昨日は、一時９８キロ台までリバウンドで、がくっ 一時的ではあるにせよ、水分の取り過ぎはよくないのかなあ？ それが、昨日は昼、サーモン握りを食べて まあ、ばててるから、無理したらあかん、と割り切ってたら、 朝、９７.２キロ。 減量はわからないもん…

三日で三キロ落ちたが、停滞、今朝は、９７.３だったかなあ？ で、山歩き、に行ってきた。 しれてるが、 代謝をよくするため。 でも、身体は、暑さをひいてもしんどい。

昨日昼は、海苔巻き５０くらい、鶏肉のニンニク焼き１０くらい、タイの刺身を食べた。 夕方は珍しく カツオタタキ、朝作ったシマアジとセロリのスープを食べた。 疲れたりストレスが出ると、昼炭水化物をとってしまうが、 これは、無理におさえないようにし…

昨日は、朝の散歩だけで、 あとは、ぐたっとしてた。 買い物にいき、バッテラを買った。たぶん糖質５０。 それと、豚肉キムチ。 夕方はなし。 いや、タイのアラのスープの残りを少し。 朝は 夜残りの、カワハギ 煮付けは基本的に魚醤とゼロみりん、かつおぶ…

昨日から、あらためて決意。 朝から５０００歩ウォーキング。 帰ってきてから、 モツの魚醤カツオ炒め←糖質ゼロ、鶏肉の焼いたやつ←糖質１０くらい あと、親に買ってきた餃子とクリームコロッケ←これらは、糖質はある で、夕方飲みに行き、焼酎ハイボールを…

５０００歩くらい、大正川まで。 雨や雷、暑さ、で、なかなかウォーキングできないが、久しぶりに。 少しでもウォーキングを。

先週自殺未遂して、救急車を呼んだ。 ストレスで、酒を飲むわ、食べるわ。 ずっと日記も書けない。 でも、５６にして、まず人を捨てた。 真剣に７０キロを目指そう、そう思った。 朝は、タイのアラとセロリの魚醤スープと 自然薯と生卵。 まあ、自然薯が、５…

昼はイワシ煮付け、少し糖質はあるが、鶏肉の山賊焼、たこ刺身 が、しかし、 ストレスで、日本酒７合飲んでしまう。 朝は、 タイのアラ、セロリスープ、目玉焼き、山芋卵、レタス、鮭ハラス まあ、また頑張ろう！

一時９５キロだったから、二週間で６キロのリバウンド、、 眠剤を多量に飲んだり、 だから、食べる、飲む、も自然にまかせてた。 でも、もう一度頑張る。 朝はわかめと舞茸の魚醤スープ、目玉焼き、レタス、山芋卵 山芋と、昼納豆は、少なくとも二日に一回は…

実は今朝１００キロ。 歩くと、筋肉がつくからか増える上に、さらに打ち上げビールをするから体重が増えることが多い。 でも、なにもせんと、糖質制限だけでやせてもおもしろくないじゃん。 また、やりなおし。

昨日、仕事でヘマして、 ストレスで 昼カツカレー、鶏肉南蛮漬け、刺身と明らかに糖質過多。 夕方は、納豆一つ。 朝は、 卵ごはんを食べてしまう。 しじむ魚醤スープ、タイの煮付け、ズッキーニ、椎茸チーズ焼き、目玉焼き まあ、仕方ないまずは、９５キロわ…

昨日は、夜飲みに行き、ハイボール五杯、最後にビール飲んで でも、久しぶりに、人と話をしたのがいいのか、 １.８キロも落ちた。 今朝は早く起きられなかったが、 毎朝の２０００歩ウォーキングも効果があるのかもしれない。 昼は、 前日のシマアジのアラの…

土日、ストレスで、一日中食べては飲み、 ９５キロから、９９キロ近くまで、大リバウンド。 また、こつこつ。 再度９５キロを目指す。 朝は、 しじみ魚醤すーぷ、山芋卵、バターオムレツ、オクラ、レタス

昨日昼にいわしの握りを食べたもんなあ 仕方ない。 昼、いわしの握り、イカ刺し、鳥の南蛮 まあ、糖質とりすぎたなあ 夕方、いつものわさび納豆、ちなみに、これ糖質７ 意外とある。 で、また、夜抜きで、 朝 秋刀魚、昨日の残りのシマアジのあらとセロリの…

いよいよ、９５キロわれが視野に。 いちばん功を奏したのは、夜を食べないことやなー。 昨日昼は、半額だった焼肉。 カツオの切り落とし、はも。 夕方にわさび納豆 夜抜き。 朝は 夜のいとよりの煮付け レタス、目玉焼き、山芋卵、 シマアジとセロリのスープ

まあ、仕方ない。 昼にいわしの握りを食べてしまったから。 夜はなし。 朝 しじみスープ レタス 目玉焼き カワハギ煮付け 鮭ハラス

まずは、飲みに行かなくなったこと。 そして、夜食べなくなったこと。 もともと夜は控えめにしてるけど、魚だけ決めて、親は食べて、わたしは次の日の朝に食べている。 朝は、 ワカメとなめこのスープ。 レタス、きゅうり。 鮎。 目玉焼き 山芋たまご ９５キ…

昨日は、昼はブロッコリー豚肉いため、くらいかなあ 夜ぬき 朝は、前日のさばの煮付け、目玉焼き、レタス、鮭のアラとセロリのスープ 昼は、鶏肉の焼いたの１６、わさび納豆、かつお刺身、まぐろ刺身 さあ、今度こそ、９５キロがみえてきた。

昼は、刺身、クリームコロッケ、トンカツの小さなの、いわしの握り。 まあ、あまり糖質制限にはなってないが、 そして、 夕方卵ごはんを食べる。 夜は抜く、、 朝、昨日のタイのアラとセロリのスープの残り。 タイの煮付け、きゅうり、プチトマト。 うーん、…

たしかに、朝から、ブランパン←糖質がパン一枚１３g、食べたし 巻き寿司、ネギトロ、日本酒、夕方お腹がすいて、まぐろだけにできずに、丼にしてしまった。 まあ、仕方のない結果。 ９５キロが遠かったが、また、頑張ろう。

昨日は、精神的にクタクタで、久しぶりに日本酒を飲んだ。 アベガドサーモン弁当６０、オクラ豚肉のあげた惣菜と、もう一個惣菜、わさび納豆、昼はわりと糖質をとったが、 また、夜抜き。 夜抜くと、体重は減る。 朝は、ブランパン二枚、バター、もう一つは…

９６キロ台。 昨日、昼は、サーモン刺身、わさび納豆、あれ？なんだっけ、、 夕方、いわしの魚醤煮、刺身 朝は セロリとトマトのスープと、鮭のハラス

昨日は、朝軽く食べたあと、ご飯を一膳食べてしまう。 わさび納豆が美味しくてたまらない。 わさび納豆は、食べる楽しみに、もう毎日食べてしまうのをよしとしようかなあ？ 昼も、バッテラ、ブロッコリーと豚肉炒め。 どうしても、炭水化物がほしくなる。 朝…

昨日は、昼、バッテラを食べちゃう。 あとは、ブロッコリーと豚肉いため。 まあ、バッテラを食べてなきゃもっと減ったんだろうが、、、 夜はぬく 朝、 鯛のような魚の煮付け、アスパラ 昨日の残りのアラスープ

さすがに、三キロ近く増えたもんなあ でも、飲んだ日の翌日は、 しめのラーメンと同じで、 炭水化物がほしくなる。 昨日、朝、あさりの魚醤スープ。 だけかなあ？ が、お腹がすいて 卵ごはんに、納豆を食べてしまう。 で、昼は糖質制限お好み焼き。 小麦粉を…

たしかに、昨日は朝一時半に目が覚めて、寝られずに、 弁当、盛岡ラーメン、サンドイッチを食べた。 で、昼に、アボガドサーモン弁当を食べた。 夕方にパンを二つ食べた。 夜飲みに行き、最後にビールを飲んだ。 にしても、大リバウンド

お！初の９６キロ台。 最近親に買うアボガドサーモン弁当５０gを昨日は昼に食べ、あとタイの寿司も食べてしまうが、 やはり夜を抜くと減る。 食べたい時には無理をしない。 が、夜中一時くらいから寝れず 酒を買いに行き コンビニ弁当、盛岡レーメン、サンド…

昨日、昼は、 鶏肉の焼いたの、少したれに糖質があるから、２０くらいかな、 ブロッコリー豚肉炒め 鮭ね刺身 夜はなし 久しぶりに朝方お腹がすいた。 朝は、 トマトとセロリのスープ まぐろのあらと山芋 バターオムレツ アスパラ 腎虚対策に山芋を取り入れて…

昼は、ハタハタの煮付け、あとなんか肉を食べたような気がする。 夜はのみにいき、 おでんの卵とあつあげ、枝豆 ハイボールを１０杯くらい飲んで 帰ってから、サンドイッチを食べた。 まあ、タイミング的にもリバウンドすると思ってたし、 ０.４キロプラスな…

昨日、昼に、アボガドや鮭の入った５０は糖質のある弁当を食べたが、夜抜き。 一日二食ってのは、やはり体重が落ちるし、胃を休められるから、いいなあ 朝は、タイのアラとセロリのスープ 山芋卵