まー、ある程度覚悟はしていた。 昨日は、９９キロ越え。 今朝は９８.９キロ。 今朝は、いつものブロッコリーをやめて しじみの魚醤かつお節スープ５、レタス、ほうれん草、バターオムレツ。 また、頑張るしかないなー、、 それよりも、二つのストレス。正確…

うーん。昨日は仕事もうまくいかないし、 詐欺まがいの電話の応対が三件。 腰や脚も痛いし。 幸せホルモンがでないんだろうなあ。 昼は、ホタルイカ酢味噌１０、サキイカ天ぷら１０、カレー用牛肉炒め、鯛の刺身 やはり、スーパーであげる天ぷらは、油がよく…

昨日、公共交通機関第二弾、高槻摂津峡へ、高槻まで、ＪＲ、そこからバス、で、帰りは駅まで歩くつもりが、 やはり腰痛みで、無理をしたくなくて、途中から、バス。 まあ、それでも、一万歩歩いたのはひさしぶり。 朝は、 しじみの、魚醤かつおぶしスープ5、…

昨日、昼は、アボカド舞茸チーズ、牛肉炒め、ホタルイカ酢味噌、スルメイカあげ、 スルメイカが１５、酢味噌5、で、昼は２０くらいかなあ？ 夜は、 さば、きゅうり、 物足りなくて、たまごご飯 ５０だよなー、、 仕事でミスして、炭水化物 また、一昨日の筋…

昨日、仕事を早く切り上げ、確定申告をすまし 京都まで、去年の一月以来、電車で、出かけた。 往復８０００歩。 大した距離じゃないし でも、脚腰が痛くなってきた。 一つは、家にいることが多く、当然姿勢が悪くなる。 電車で、立ってたら、それなりにきち…

とにかく９６と、９７の行ったり来たり。 酒がやめられない。 身体が硬くなり、歩かない。 もう何回も書いているが 自戒のため 1.いくら糖質制限をしようが、あるいはカロリー制限をしたとしても、 気持ちが幸せ、あるいは満ち足りていなければ、しあわせホ…

体重は、９６と、９７の行ったり来たり。 まー、仕方ないわ。 で、腰も脚も痛いけど、 やはり、やせるためには、エネルギーをつけなきゃ、と、 彩都鉢伏山に、朝から登ってきた。

昨日昼は、刺身、魚醤をかける。 ホタルイカ、酢味噌をつける。１０くらい。 サキイカの天ぷら、２０くらい。 ごぼうや、椎茸の煮付け、３０くらい。 昼だけで、６０くらい糖質とっている。 夜はさば、プチトマト、ほうれん草、５くらいかなあ？ いずれにし…

ここのところ、ほとんど歩かず、家族内のトラブル、人との交流もなく もう、その時点でいくら糖質制限してもあかん ちなみに、昨日夜は カキと水菜な魚醤スープ 糖質は５以下のはず。 今朝だって、ホタテの、魚醤かつお節スープ、レタス、ブロッコリーとしめ…