一時１０２.４キロまで増えた。 腰痛だからあまり動かない その上抗うつ剤のせいか、 食欲が止まらない。 今朝は１０２.０キロ 朝はしじみの味噌汁と、山芋卵 断糖ではないが、 まあ、また頑張ろう

帳簿打ちを頑張り、週末、さあ、歩きに行こうか！て思ったら、腰にくる。 仕方ないから食べる で、一時９４キロだったのが、１０２.４キロ。 悲しすぎる。 今朝はブロッコリーとベーコンのスープ あと、山芋卵 さあ、頑張るぞー

前日は、飲みすぎ。 たぶんいい酒でもなかったんだろう それに昼間からも炭水化物とってたし。 昨日の朝はさすがに、１００キロ越えてた。 酒を飲んだ次の日はとにかく炭水化物がほしくなる。 レーメン、寿司、夜中の一時におにぎり二個、レーメン、サンドイ…

昨日昼はジンギスカンと、刺身、ただしどちらにも少量やけど、ご飯をかけた。 夕方食べないつもりが 刺身や、海鮮巻き寿司を食べてしまい あ、リバウンドやなー、、って思ってたが 仕事←しなきゃいけないだけのこと、が進んで気持ちも前向きだったのかなあ？…

昨日は、朝は、ヨーグルト、トマトとセロリのスープ 昼はトンカツ弁当、刺身 夕方にパン二個 決して減量しているとは思えないメニューやけど 前日から二キロ以上減っていた。 一つ考えられる理由に ガソリン高いなあと思いながらも車を満タン、 必要な電池な…

簡単に。 前日の計測が間違ってたのかな？ まあ、いつも食べない夕ご飯 ジンギスカン丼 あ、そういえば昼にソーメン余ってるのを全部食べたんやわ。 書き出すと、 あ、そりゃそうか、、

３連休、いや、四連休 かなり暴飲暴食 さらに金曜日同窓会もどき。 あ、これは１０５キロくらいいってるかなあ？ て思ったが、意外と減ってた。 多少カロリー、糖質はあっても 楽しい酒 は、やっぱり体重減るなあ 朝はヨーグルト、トマトとセロリのスープ 早…

炭水化物を食べる食べる。 ９４キロから二週間でまさかの七キロリバウンド 今朝は１００.４キロ 朝はヨーグルト、しじみ味噌汁 まあ、やり直し

親の共依存に、認知 さらに、周囲の 全部わかってないのに余計な進言 支援センターとのトラブル 自分のための時間がない あるいは、時間はあっても心の余裕がない 今朝は、豆腐、ネギ、なめこの魚醤スープ、ヨーグルト よく考えたら、ヨーグルトだけ、ってこ…

え！！ ストレス、 あ、飲みに行って、スルメイカの天ぷら食べたし、スーパーで弁当買ってるわ。 ストレス、特に家のストレスは、 炭水化物を欲しがってしまうわ

昨日、握りを昼食べたのと 残ってた粕汁を食べた。 あ、日本酒も小瓶。 そりゃあかんわ、、 今朝は、ブルーベリーをいれたヨーグルト たいとセロリのスープ 残り物のブロッコリーと鶏肉炒め やり直しー

一時、９４キロまで落ちたが、昨日久しぶりの山歩き、実はこれが、落とし穴 あと、ウナギを親に食べさせたくて自分も食べたり 心療内科に通い出し、 さ！頑張ろう！てのと、 母への憎しみで、 とにかく食べてしまう。 今朝９７.０キロ。 朝は ヨーグルト三杯…

前日飲みに行ったが、 よく考えたやら、ほとんど食べずに四合は飲んだ。 で、昨日あまりに疲れて、夕方卵ごはんを食べた。 あ、また９５キロ越えるわ、、て思ったけど 汗をかくからか、 ９４.２キロ。 まあ、せっせと水やりしてたからかもしれない。 昨日は…

減量に限らず、数字の壁がある。 ９５キロがなかなかわれなかったが、一気にわった。 一度リバウンドしたが、 また、９５キロわれ。 昨日は、昼刺身、コロッケ一つ。 夜はなし。 お酒は、缶ビールと、タコ杯 お酒はやはり１日一本かなあ？ 食べた量、質のわ…

昨日久しぶりに朝５０００歩ウォーキングした。 が、びーるがほしくなるし、 朝ヨーグルトしか食べてないから お腹がすくし、 握りが、安く売っていたから、つい買ってしまう。 で、今日は買い物にいかない、と、その分母の今日のパンを買うと ピザを買って…

せめて、週末には、９３キロ台にしたかったが、 母の認知、それに付随するストレスで 朝から日本酒四合 あてに、まきずしやいなり。 夜は相変わらず食べなかったが、、 リバウンド。 酒が、今の自分にはあわない。 合わないものを飲食すると 太る。 でも、飲…

昨日は、タイトルのように、昼寿司１０貫、夜疲れたからからあげと、カツ丼買ってきた。 まあ、リバウンドかあ、仕方ないなあ、 と思ったら 前日はマイナス一キロの ９４.４キロ ずっと壁だった９５キロが、上限になれば、 嬉しい ９０キロが近づいてきた。 …

昨日は、病院にいき、クスリを院外でしかもらえないから、もらいに行きがてら、久しぶりに飲んだ。 朝は昨日書いたように、ヨーグルト 鯛とセロリのスープ 昼は ぶり刺身 レタスとベーコンのスープ 夜は、 まぐろ刺身 おでん二点 麻婆豆腐、などの惣菜少し …

一昨日、朝、胃腸を休めようから始まった減量。 メニューは、 朝ヨーグルト大さじ三杯 昼 納豆と、本当は刺身にするつもりがイカの握りが安かったから、食べた。 夜なし。 昨日 朝、ブルーベリーをいれたヨーグルト 昼 タイのアラとセロリのスープ ブリの刺…

減量は、何回も失敗してきた。 いちばんは、ストレス。 ストレスがあると、炭水化物がほしくなる。 でも、もう何も考えずに二ヶ月ちょっとで、 ７０キロまで落とすことにした。 のどがおかしかったのが、ひと月前。 肺はどうもなかったが、そのあと、左足ふ…

今朝も２３００歩ウォーキング、気休めだけど 気持ちが大事。 朝は、トマトセロリスープ、目玉焼き、レタスときゅうり、鮭ハラス。 まあ、糖質２０はいかないだろう。 昨日昼は太刀魚刺身、刺身こんにゃく酢味噌あえ、ジンギスカンポン酢かけ ただ、後で、卵…

朝は、味噌汁、あるいは、魚醤スープ、目玉焼きあるいは、バター卵焼き、山芋卵、レタス、前日の煮魚 昼は、ジンギスカン、糖質オフポン酢、刺身、こんにゃく酢味噌、 夜はサカナ、でも食べないことが多い。 毎日一キロずつだけど、減ってきてる。 また、朝…

昨日食べたのは、昼トンカツ弁当だけ。 それでも今まで４.５日で、９９キロから、９４.８まで落ちてたから、まあ、リバウンドしてあたりまえ。 今朝は、 わかめとしめじの魚醤スープ 納豆だけ。 あ、忘れてた。 昨日の残りの、はくさい、しめじ、ブリスープ…

昨日たべたのは、 朝トマトセロリスープ あと、握り、だけ。 うつ、身体が硬直して、食べる気が起こらない。 うつダイエット

昼は鶏肉のニンニク炒め 夜はなし。 アルコールも抜いた。 仕事がうまくいかないストレスで、買い物にいく気力もない。 朝は、セロリとトマトのスープ 納豆。 前日比マイナス２.２キロ た

三ヶ日は、おもちも食べていい、にした。 二度ほど散歩したが、身体もがたがた 当然、代謝も悪いのがわかる。 で、今朝は 鯛と、セロリのスープ、目玉焼き、レタス かなりの糖質制限の朝食から、何回目かわからないが、スタート。

お雑煮、ビール おせち料理 わりと食べた割には、 １００キロを越えてなかった。 まあ、昨日も書いたように、 いい意味で依存できるものを見つけなきゃ。 昨日は朝初詣で、３４００歩 今日も、朝歩きにいこう

頑張っても、頑張っても減量できない。 なんでだろう？ 答えは簡単に出た。 親や、人に依存される。 でも、自分が依存するものがない。 前なら、スキーや山登り、音楽、旅行 が、食べる、や飲む、が、手っ取り早いから、それをしちゃう。 牛脂ダイエットも、…