昨日の朝、仕事してる時、なんかしんどいなあ、と思ってたら、血圧を測ると、160ー110くらいあった。 が、昼からは、上の血圧が１１０くらい。 1 今日も上の写真のような血圧。 昨日の酒のせいか、脈は、はやいけど。 火曜日に同級生と軽い忘年会のようなの…

今朝１０３キロ。 一昨日に一時１０１キロ台まで落ちたのが、104.6までリバウンドして、で、再度奮起して、３日目。 減量でも、慢性痛の治療でも、楽しくないと だめ。 依存せずにはいられなくなる。 あるいは、どこかに、痛みとして、脳が悲鳴をあげなきゃ…

前までは買い物に行ったら、酒を買ってたが、やめ。糖質ゼロ紅茶か、コーヒー。 昼ごはんは、たいの刺し身、さばの煮付け、カツとじ カツとじが、１５くらいで、さばの煮付けが５くらいかなあ？ カツ丼にしなかったのは、成長

今朝は104.0キロ。 昨日の夜は、ソイの煮付け、レタス たぶん１０以下だろう 朝は、豆腐、ナメコ、わかめの味噌汁 ブロッコリー、チーズかけ、トマトソースあえ レタス、酢タマネギ、ヨーグルト 糖質は、ヨーグルト5、味噌2、酢タマネギ2、トマト2、にんにく…

ここのところ、リバウンドしてる。 さらに、夕方、禁断症状のように、酒か、炭水化物がほしくなり、パン二枚を食べた。 その後、胃がもたれ、首のコリから、頭がふらつき、血圧を測ると１５０-95くらい。 糖質制限の効果に、胃もたれがしなくなった、血圧が…

禁断ののりべんとう たぶんこれだけで100 サーモン刺し身、ぎょうざあげ、これも糖質過多

腰が痛くなるのは、前屈姿勢あるいは、猫背姿勢の時の確率がほぼ100パーセントと気づき マッケンジー体操あるいは、腰をそらすストレッチと、腰鍼をしている。 昨日10000歩くらいだけど、歩きに行き まあ、大したアップダウンもないから、 どうってことなか…

なんと大事なリバウンド 昼は、 さばの煮付け、刺し身、なすの天ぷら まあ、煮付けで5、天ぷらで5 これは、いいんだけど、仕事を昼過ぎでやめて、紅葉を見に行く 帰りの電車待ちに、地酒と、ばってら 酢飯に糖質が多いのはわかってるけど、値段のわりに量も…

と書いたら、ずっと続けてるようにみえるが、昨日ひさしぶりにちゃんとした糖質制限ができた。 今朝103.０キロ。 とにかく今週には、二桁を！と頑張るしかない。 昨日の晩は、秋刀魚、ワカメとシメジをたいて、おろしポン酢 夜中にお腹すいて、カキをポン酢…

唐揚げ、豚肉もやしいため、かにみそ、ネギトロ 糖質は、唐揚げに少しと、もやしいためのぽん酢 あわせて１０くらいかなあ、、 もう頑張る！

これ、整骨院のせんせーのうけいりだけど 昨日あまりに寒いから、レギンスと、足首にウォーマーをした。 飲んだわりには熟睡できた。 これは、減量、痛みにたいしてもかなり、大事なことやわ

昨日は、歩きに行き、昼は、タマゴと、豚肉でとんぺい、夜は、ソイの煮付け、とかなり糖質をおさえたが、夜飲みに行き、日本酒を飲み、イライラして、コンビニの牛丼を食べて、元の木阿弥。 強い意志をもとう。 朝はナメコ、もやし、あげの味噌汁に、ナス、…

前に書いたように、オレの腰痛、あるいは、脚の痛みは、腰を曲げた時に出ることを確認した。 それは、鍼を刺した時、筋膜を破る手応えがわかるように、腰の筋肉あるいは、筋膜の硬結。 だから、直接腰に鍼のアプローチをしてる。 それと、あと、なぜ、腰、し…

急に脚が痛かったり、親の場合は、肘が痛くなって、寝られないとわめいていた。 骨棘が原因で痛みが出る、というのはあるかもしれないが、 骨棘が、原因なら、痛みはいつもあるはずで、 オレは、ヘルニア、狭窄があるから、腰痛の原因です、というのと同じで…

尻の割れ目の少し上を狙って鍼をうつ。 鍼が曲るくらいに入りにくい。 で、紅葉を見に歩きに行った。 登り坂では、登り道でも、今までのように、まずしんどいなあ、と思ってしまうことはなかったが、実際は歩いたら、腰が痛くなった。 でも、今まで痛くて腰…

朝は、貝の味噌汁 久しぶりに、ブロッコリーチーズかけ、トマトソースあえ、レタス、酢タマネギ、ヨーグルト 糖質は、トマト2、コンソメ1、にんにく2、酢タマネギ2、ヨーグルト５ あわせて１７くらい 昨日パンを食べたら、胃がもたれた あるいは、木曜金曜と…

昨日も夜だけなら、魚の煮付け、だけなんだけど おやつに、パンを二枚、つまり100g もう、何を言わんかや。だ。 今まででも、たまに、炭水化物をとったときもあるが、それは、ちょっとほしいなあ、という、納得の上での摂取だった。 けれど、明らかに、いら…

やはり、腰に直接鍼をうつ、もうこれしかないと考えている。 腰に鍼を打つと。ぶすっと筋膜を破る感触にあたる。 根気よく、これをくりかえしていきたい。 もう一度。 1、腰への直接のアプローチ これは、いろんな場所に鍼をしたが、なかなか効果はでないが…

慢性痛は何回も、脳の誤作動、ストレスを含む神経症、それはうつ、であったり、不安神経症であったり、パニック障害であったり。 そして、肉体的ストレス、急性痛からの移行や、同じ姿勢、この三つにより、筋肉あるいは、筋膜の硬結。 理論はまず間違いない…

落ち着いて考えてみたら、 スマホや、タブレットを見るとき、かおをつきだす。まあ、この時は、それほどじゃないが、 座ってデスクのパソコンを見るとき、乗り出すけど、コシが曲がってる。 曲がってる状態を続けるから、痛くなる あと、しゃがんで、物を探…

カキの水だき、白菜とキノコと、を、おろしポン酢で 5くらいかなあ？ 写真はルピナスの発芽 追加、昼お腹すいたから、刺し身、豚肉のすてーき、セロリ。基本的に糖質はなし

書いたように、依存、支配が根底にあると、だめ。 自然災害、事故、病気などによるストレスも大きいけど、 それらでさえ、依存、支配、が、関連しなければ立ち直れる、と思ってる。 支配、依存は、あかんわ。 依存と、熱中は、ある種紙一重だけど、 依存は、…

今朝104.2キロ せっかく１０１キロ台まで減ったのに台無し。 親とのトラブルで、飲まずにいられない、飲まずにいられないから、炭水化物を食べずにいられない。 ビール一本。 ビール自体適量なら、そんなに問題はないけど、やはり、糖質制限にはむかない。 …

刺し身、豚肉ともやしいため、ぼんじり たぶん糖質１０くらいかな

糖質制限で困るのは人からすすめられるとき、今外でのお酒は控えてるけど、それでも糖質ゼロを飲んでいる。 が、困るのは人からの差し入れ、 むげにことわるわけにもいかないし、 お酒の席はむずかしいわ 朝は、久しぶりに親が味噌汁を作る。 わかめ、豆腐、…

昨日夜は、ひさびさに飲みに行ったが、ヒザを頂いたのはいいが、五枚くらいもらう。 頼んだ人でさえ食べない。 参ったわ。 頂いて文句を言うのはよくないんだけど もったいないから、食べなきゃという雰囲気は、困るなあ、、、 体重は、103.6まで、最少時か…

その前に、はじめて作った梅干しの味見で久しぶりに家のご飯を食べたから、５０くらいは、とってしまったかな？

はかったのが、朝３時前だから、誤差はあるかもしれないが、 102.4、とリバウンド まあ１０２キロあたりでも、あきらめず、 週末二桁を目指したい。 夜は、やきとり、イカの刺身、と、ハゲの煮付け 煮付けはあまり好きじゃなかったが 美味しい 夜は糖質１０…

ししゃも、牛肉、かにみそ 糖質は、かなり少ない

糖質制限２０日目と書いたものの、昨日は、パン二枚、に、夕方には牛丼を食べてしまう。 あわせて、200gは、とったのではないか？ でも、朝体重は、昨日と変わらず、１０１.６キロだった。 昨日四つかな、糖質制限の効能について書いたが もう一つ、たまに、…