金曜日しんどくて、午前中寝てた。 昼から歩きに行く。 １８切符で、大阪から、赤穂坂越港へ。 駅から、約四キロを歩く。 が、牡蠣って、意外と糖質があるんだよね。 そりゃ、糖質制限に引っかかるほどではないが。 一粒１g。 それだけならいいんだけど、そ…

まあ、当然。 食べちゃう。 炭水化物、酎ハイも糖質ゼロでも昨日６本も飲んだら、 前日から減っていても、だめ。 朝は、クタクタで、 ぶりのアラとセロリの魚醤スープと 納豆。

昼巻き寿司、夕方、キムチ鍋、 で、一時１００キロまで落ちてたのに １０１.８キロ 朝は、カレイの煮付け、目玉焼き、アサリ魚醤スープ、レタス

昨日も７０００歩のウォーキング。 近所だけど。 朝は、目玉焼き、レタス、わかめ、なめこの魚醤スープ、山芋卵を久しぶりに。 ウォーキングから帰ってきて カレー用牛肉炒め、なまこ、コロッケ一つ、鮭の刺身。 夕方、グレの煮付け。 あ、もらいもんのビー…

昨日は、歩きに行こうと決めて 時間がないから、朝、納豆とバターオムレツを食べて、電車に飛び乗った。 で、途中で、肉まんとおにぎり一つを食べ メタセコイヤ並木まで、駅から歩いた。 帰ってきて、駅前で、急いでたから、糖質ゼロと勘違いして、糖質のあ…

昨日昼は、かつおの切り落とし、ブロッコリー豚肉炒め、もつと野菜のスープ、鮭のハラス、カレー用肉 まあ、１５くらいかなあ？ 夕方は、もらったおつけものの、千枚漬けだけ。 が、ビールやお漬物をもらったんだけど、 糖質があるんだよなー、、、 今日は、…

先月までは、リバウンドしても、９８キロくらいで、止まってたのが、一度１００を越すとなかなかわらない。 ストレスがずどーん、で、暴飲暴食。 腰や、腕のしびれ、尻からふとももの痛み。 年末まであと２０日。 頑張って、９０キロ前半まで落とすぞー！ 朝…

まあ、仕方ないリバウンド。 昼、刺身、鶏肉南蛮漬け、カキを食べた。 南蛮漬けは、糖質があるが、、、 問題は、前の日まで、二本だった酎ハイを三本飲んだこと。 少し、ストレスというよりは、ちょっとショックなことがあり、 酔い方が違う。 食欲がとまら…

昨日は、引き続きアルコールは二本。 適度なリラックスという意味では、全くやめるよりは、いいのかもしれない。 昼は、刺身、サバ缶レタス、にんにくと牛肉の味付けしたのを炒める。 これは、３０くらいあったかもしれないが、、 あと、夜、はたはたの煮付…

昼から、卵ご飯を食べた。 まー、酒を飲み続けるより、ましや、と思い食べたが 夜は サバ、アボガド舞茸チーズ。 朝は、しじみの魚醤スープ、レタス、目玉焼き。 今朝は久しぶりに、糖質５。 まずは、９５キロを目標！

相変わらず、酒を飲んでいる。 今日は、二本に減らした。 酒を飲むと、食べたくなる。 で、今日は酎ハイ二本に抑えられた。 頑張った、と思う。 朝は、 しじみの魚醤スープ、レタス、目玉焼き、山芋玉子 昼は、刺身、昨日の夜の鯛のアラと水菜の魚醤スープ、…

うーん、パンや、握りなどをつい食べてしまう。 それでも、一時はまさかの１０３キロまでリバウンドしてたのが、 二桁まであと少し。 今朝は、 山芋マグロ、目玉焼き、レタス、トマトとセロリのスープ アルコールをもう少し減らそう。

月曜日かなあ、体重計にのった時、がくっ、ときた。 家族のこと、オカネのこと、自分の仕事、体調、 いろんなことが行き詰まり、 暴飲暴食に走った。 が、わたし自身が山歩きしたくらいで、体重なんて落ちないし、 でも、人と話をして、少しでも歩いて なん…

なかなか減らない。 １０２.４キロから動かなかったが、 昨日、全然大した山じゃないけど、 久しぶりに歩きに行ったら、 今朝１０１.６キロまで落ちてた。 わたしができる運動なんて、しれてるから、運動で、減量は無理だが 代謝をよくする、ことは、大きい…

昼は、刺身、夕方は、ほっけ、と糖質のないものを食べていたが、 飲みに行き、帰ってきてから、鍋焼きうどん、食べてしまう。 最近飲みに行き、食べてしまってるが、 それまでは、ほとんど家に閉じこもり。 精神的にもどよんとして。 動き回ることで、散歩は…

昨日は、買い物にいくと、駅弁フェア。 親に買ってやるついでに、自分も。 そして、夕方選挙ついでに、飲みに行き、 すげえ久しぶりにラーメンを食べる。 ここのところ、行き詰まってたのが、 飲みに行き、知り合いに会うことで、 暴飲暴食。 朝は、しじみ魚…

昨日仕事で、日帰り東京。 つい、駅弁。 それまでも、わりとセンシティブなことだから、つい、たれつきカルビが、半額で売ってたら、飛びついたり 今日は、駅弁フェアをやっていたから、 親に買うと、つい自分も買ってしまう。 さー、がんばるぞー！ 昼はぶ…

昨日は飲みに行きたくて、せっかく糖質制限してるのに、体重減らず。 でも、代謝は良くなった、と信じよう これは、ひるごはん。 鮭のハラス トマトとセロリのスープ 朝は、もやしとなめこの魚醤スープ、目玉焼き、レタス、 が、パンが残ってたから食べてし…

ストレスは、すぐリバウンドになる。 いくら糖質ゼロでも、八本も飲んだら、胃腸の調子も悪い。 頑張るぞー。 今朝は あさりの魚醤スープ、山芋卵、豚バラ一枚、 きゅうりを少し 山芋の分、糖質は、１５くらいあるが、 昼、夜でおさえよう。

昨日、昼は、牛肉、サーモン、かつおの刺身、たらの白子に少しポン酢。 おやつに、ハマチかな、カルパッチョ 夜食べなかったから、まー、糖質はかなり低いはず。 さらに、仕事の面でうまくいったり、と、 精神的なものもあるのか、 昨日の、９９.３キロから…

昨日の朝は、９８.６くらいで、ひさしぶりに、９８キロ台だったが、 昨日買い物にいくと、うなぎが１２００円台。 親にも食べさせてやりたいのもあって、買う。 つい、鰻丼にしてしまう。 夜はグレの煮付け。 食べ物よりも、ストレスかなあ、、 それでもハー…

最近味付け焼肉が、半額で売ってるから、食べてしまう。 でも、昼だって、刺身と、あとブロッコリーと豚肉炒め、のはず。 と、夜は秋刀魚一匹。 だから、それほど糖質とってないんだけどなー、、 朝は、山芋卵、目玉焼き、レタス、あさりのスープ、まあ１５g…

タイトルの通り。 夜は秋刀魚、と、相変わらず夜は食べないか、魚だけ、なんだけど。 朝は 山芋卵、しじみ魚醤スープ、卵豆腐、きゅうり まあ、１５gくらいだろう。 今身体のエネルギーが落ちてるから、山芋摂取は続くが、 昼間の炭水化物摂取もやめられない…

朝から、なんか食べずにおられず、 昼ごはん用に、刺身として買っていたカツオのカルパッチョ風のを、残ってたご飯にかけて、丼にして食べるわ 昼からは、のり弁当を食べるわ 糖質１５０どころか、２００とったかもしれない。 なのに、マイナス０.１キロ。 …

昨日早い昼ごはん、牛肉ぬちまーす、サーモン刺身、カワハギの水だき、ポン酢←これも本当は、糖質を考えたらいいんだろうけど。 夕方飲みに行き、ハイボールを飲んでた。 あてには、鶏皮、おでんの卵、あつあげ、そんなに、糖質はないはずなんだけどなー、、…

朝買い物にいき、酒を買い、飲み始める。 ちょっと精神が破綻してる。 半額の脂身の牛肉と、サーモンの刺身をあてに飲んでた。 昼は、白菜と豚バラ、軽く豆板醤。 あ、その時に ハタハタを煮つける。 小さなのを、四匹。 魚醤、かつおぶし、糖質ゼロみりん。…

昨日は朝から、６０００歩ウォーキング。 腰にきたが、 そのあと味付けカルビが半額だから、つい、糖質ゼロビールと、食べたが、 でも、２０gくらいのはず。 まあ、少なくはないが、 昼、なんか、だらだらと、酒を飲み、 だらだら、食べてたなあ、 でも、夜…

親と二人暮らしだが、どうしても、親と同じ物を作る。 昼は、弁当を買ってくるが、 普段は買わないが ストレスがあるときなんかは、つい、買ってしまう。 もう、食べる物も、わけようかなあ？て思う。 ここ最近ストレス再発で、 それでも、まだ、二桁。 朝は…

朝から頑張って、 昼は、脂身の牛肉げ半額、あと刺身、 １５gあるが、親がクリームコロッケ好きだから買った。 まあ、ここまでは、許容範囲だが、おやつに巻き寿司を食べてしまう。 また、１００g越え。 朝は ほっけ、アボガド舞茸チーズ、わかめなめこネギ…

昼前買い物で、味付けカルビが、一つだけ半額、４００g、糖質は、３０くらい。 さらに、昼、タコ飯があったから、あと酢豚、ポテトベーコン。 もう糖質は２００近いんじゃないかなあ？ でも、何にもやる気がおこらなくて、 抑えきれない。 朝は、 昨日残りの…