昨日は朝から、６０００歩ウォーキング。 で、帰ってから、牛肉を焼いて一杯。 昼は、ブロッコリー豚肉炒め、と、 あ、買い物ついでに、 海鮮丼を食べてしまう。 夕方は、セロリとトマトのスープ 朝は、アスパラ しじみの魚醤スープ、目玉焼き。 まあ、海鮮…

昨日朝に、タレ付きカルビ２４gを食べてしまう。 昼にうなぎを少し、でもたれに、やはり５gくらいかなあ？ で、たらと、椎茸と白菜のホイル焼きに、軽くポン酢。 夜はたしか、なし。 糖質からいえば、 ３０くらいかなあ？ だが、やはり燃えにくい身体を、 一…

昨日日本酒を四合飲んだが、前日から０.３キロ減っている。 わからないもんだ。 ただ、これはたぶんやせるタイミングだったんだろう。 だから、日本酒を飲まなければ、もっと減っていたかも。 これの積み重ねなんだろうなあ。 糖質をとらなくても、増える日…

昼は、おくらと山芋あげの惣菜１０、はも、酢味噌が５かな？、ブロッコリー豚バラ炒め、焼き肉 夕方、鮭いくら弁当、たぶん８０くらい、かつおたたき、 ふつうに考えたらさらに体重が増えてもおかしくないのに、 減ってる。 考えられる理由として、朝もだし…

家族内の、特に親の共依存 天気、コロナ、金欠でなかなか、自由に遊びに行けないストレス。 親の二回目のワクチンが終わって、一段落。 それは、いいんだけど、 やっぱりコロナの情報って、それぞれの損得があるから、 いや、今は気をつけた方がいい、と言っ…

ここ最近、ストレスや、ヒザの炎症、胃腸の体調不良など など、さらに、ストレスがかかると、 炭水化物や、アルコールをとってしまう。 さらに、夢にうなされる、質の悪い睡眠。 で、今朝の体重は、98.５キロ。 でも、今のわたしには、 なかなか結果が出せな…

昨日、昼は、 牛肉炒め、たこ、カツオ、ブロッコリー豚肉炒め と、そんなに、糖質はないが、 昼から、日本酒を少し、と、あと惣菜を食べてしまう。 夜はぬいたが、 変わらず。 減らなかったのは、日本酒少しとはいえ、アルコール飲みすぎ、 惣菜 でも、スト…

ヒザが痛くて、痛風の再発を疑って血液検査をした。 が、尿酸6．7、正常値7．0以下、これは薬を飲んでるからってのもあるが。 が、しかし、体重９８キロで 中性脂肪が、１６９、１５０以下が正常だから、まだ高いけど、前は平気で、３００を越えていた。 ガ…

昼、仕事にミスって、 ストレスから、ぎょうざ二個、牛丼、とんかつ 夕方は、ノロげんげと水菜な魚醤スープ まあ、当然リバウンドやわなあ、、 朝は、 ヨーグルト５０g、２.３ しじみの魚醤スープ、MTCオイル入り午後の紅茶、６くらい 今日は、頑張るぞー

昼、甘エビ、太刀魚、サーモンの刺身、バターオムレツ、脂身の牛肉炒め、 糖質は少ないが、食べすぎ。 さらに、夕方は、 ほっけ、はいいが、 鮭いくら弁当、たぶん糖質８０くらい、を食べてしまう。 なのに、朝約１キロ減の、９７.５キロ。 思うところが、一…

昨日、昼は、ブロッコリー豚バラ炒め、カツオ刺身、バターオムレツ 夜は、ブリ塩焼き、買ってきたスルメイカの天ぷらを少し、まあ、これが、１５gくらいあったかな？ でも１日２０gくらい、多くても３０は、行ってないはず。 本当は、ころも、サラダ油、悪い…

昨日は、夜はあゆと、あと半額セールのかいの刺身。 が、だらだら酒を飲んでた。 ウォーキングもしたが、その前に片付けをしてるから、腰から脚へのだるさ、と暑さ。 それから、親が、わたしを信じない。 すげえ助けてるのに、、 いわゆる毒親。 これが、も…

いろんな動物や、花が咲き乱れている。 ４０００歩と少ないが、暑いし、 まー、好きなものをながめて、まーそれでいいや。 朝片付けして、腰にきたのもあるし。

服を着て、しかも、朝、ブランパン13.５gを二枚、チーズのせを、食べちゃったから、 しかも、昨日はたれつきカルビ、 昼からは、いくらサーモン弁当９０gと、 完全に、日記と反してる。 ストレス、 あるいは、いわゆる毒親 などから、炭水化物依存。 でも、…

あんまり、歩きたくないなー、、 歩くぶんには膝の痛風は、問題ないけど、、 でも、歩いてきた。 コンビニで、飲み友達が店長やってるから、立ち話して はとや、かめや、花を見て帰ってきた。 楽しいからって、何を食べてもいいわけやないけど、 やっらり幸…

昼は、たしか、刺身、油味の肉が半額だから、それを、買ってきて炒めて、あとブロッコリー豚バラ炒め。 あれ？かきかけ、、 もうストレスで、土砂降り、痛風おかまいやしに酒を買いに行ったし。 そのわりには、増えてなかった。 いろんな意味で、心が満たさ…

今ちょうど、ブルーベリーがなっている。 あと、腎虚はむかしから言われてたし 実際自覚症状でもある。 で、山芋を含め、ネバネバしたものが、腎虚にはいいとされるが、山芋に関しては糖質制限でも、意見が分かれるところなんだけど、 １００g、12gの糖質。 …

先週は、１００から、一気に９６キロ台まで落ちたが、週末に暴飲暴食してしまい、痛風まで再発 ９９キロからの牛歩戦術で、なかなか落ちてくれない。 ヒザがまだ痛くて 胃腸の調子もあまりよくないし なのに酒を飲んでいる。 昨日、昼は、ブロッコリー豚バラ…

昨日はそんなに糖質をとってない。 が、ヒザの痛風再発や、胃腸、仕事のストレス など、身体の炎症や、ストレスホルモンの影響く、ほとんど落ちない。 昼は、刺身、ゴーヤチャンプル味付けは、ぬちまーす、と、魚醤、あと、牛肉いため、それも味付けぬちまー…

昼は、ブロッコリーと豚バラいため、刺身 夜は、たら、エリンギ、白菜の魚醤スープ。 なのに、まさかのマイナス０.１キロ。 一つは、右ひざがまた痛くなってきた。 あと、胃腸の調子がよくない。 炎症があると、やせにくいという、金森氏の言うとおりやなあ…

先週の今日は、お！１００キロから、９６キロ台まで三日で落ちて、断糖高脂の効果、今まではかなり自己流だったのを、 朝をスープとMCTオイル入り午後の紅茶だけ、て変えてことの効果に、感激してたのに、 道路にちり取りを置いてたら、危ない、とか、そんな…

昨日、朝買い物に行って、タコ酢２０g.などを、買ってきて、酒を飲んでる。 昼ゴーヤチャンプル、味付けは魚醤にかつお節。 問題はその後も、味付けカルビ、、 全然断糖になってない。 連日親との口論で、ストレスから、つい食べてしまう。 夜は、 ノロげん…

朝食べてから、５０００歩のウォーキング。 でも、買い物にいき、酢蛸、これが、実は糖質２０g、と、サーモンのハラスをあてに、酒を飲む。 まー、休みの日だから、これくらいは、、て感じだったが やはり、親への苛立ちから、日本酒四合を飲んでしまう。 あ…

昼に、味付けカルビを食べた。 これは、２０gくらい、これは、ストレスから、よしとしたが 親とのストレスから、バッテラ、天ぷら、５００の酒。 そりゃ、リバウンドするわ。 精神的にいい状態を作らなきゃ と、雨の合間に、５０００歩散歩

昨日、糖質がない、とはいえ、５００を二本、３５０を一本飲んだ。 痛風の痛みは消えたとはいえ、なんか、変な感じ。 しかも、あれ？減り方が少ない、、 やはり、アルコールが、減量を邪魔してるわ。 今朝は わかめ、なめこ、ネギの魚醤スープ、MCTオイル紅…

夕食は、あゆ、だけ。 昼は、かつお、サーモンの刺身、牛肉が半額だったから、ぬちまーす焼き、 あと、バターオムレツ、レタス、鮭のハラス 昼少し食べすぎ、糖質は少ないが。 あと、痛風がましになったから、 ５００を二本、３５０を一本 痛みは出ないが、…

昨日、昼はブロッコリー豚バラ炒め、 刺身、牛肉ぬちまーす炒め、 夜は、ぶりの塩焼き、刺身の切り落とし、で、あまり糖質は、とってないつもりだが、 アルコール五本が多いのかなあ？ まあ、減ったけど。 今朝は、 あさり魚醤スープ MCTオイル紅茶のみ 頑張…