ストレスで飲む。 飲むと食べる。 そのくりかえしだった。 七月には、９５キロ。本当にゆっくりだけど、まあ年末８５キロは、余裕だと思っていたら、、、 基本的に飲まない。 糖質は１日３０以下。 昨日の夜は、レタスにツナ缶。 夜はこれが主菜。 で、５gの…

前日朝５時まで飲んでた。 が、それでも、土曜日は宝塚のむこうの、廃線跡、15000歩、 昨日は大原野神社、途中でバスを降りて歩く。10000歩。 今朝は歩けなかったが、仕事終わって平日はなるべく5000歩は、歩くようにしたい。 写真は、 廃線跡 大原野神社

いろんなストレスがずどーん！ で、朝まで飲む日が続き そしたら、炭水化物がほしくなる。 で、７月に、９５キロまで落ち、さあ、年末８０キロは、楽勝！て思ってたのに、まさかの三桁。 で、昨日の晩から、夜は煮付けの魚も食べない。 朝の納豆もやめる、に…

たぶん１日で、15000歩くらいだろう。 風邪でなかなか歩きにいけなかったが、ひさしぶりのウォーキング。 うーん、脚が重い。 MTS 緊張性筋膜炎やわ。 とほほ。 サーノ氏の定義の 金銭的 家庭的 対人的 ストレスが大きいわ それでも、歩けたことを自信に思お…

一昨日は、牡蠣やら、カワハギをポン酢、あとコロッケ、唐揚げを少し。 夜は、サバの味噌煮と、なめこともずくのおろしポン酢 飲みに行き、また一本以上飲み、朝牛丼、最悪。 昼、レタス、目玉焼き、トンテキ 基本的に糖質なし。 夜 カレイの煮付け５、きゅ…

昨日１０１キロだったのに、今朝97.８キロ。 まさかの減量。 その効果は何だろう？て検証してみた。 一つは、昨日夕ごはんを3時過ぎに食べた。 オレは仕事が長くても、３時までだから、 それから食べないと 朝３時にごはんを作るけど、１２時間あく。 その間…

一昨日、ボトルを一本飲んでしまった。 で、昨日また、三桁。 で、昼も、サンマみりん干しを食べてうーん、太るかなあ？と思って 夕方は三時に、イワシを焼いて、あとピーマンて舞茸炒め、レタスにシーチキン。 イワシは美味しいし、身体にもいいし、安いし…

まさかの、１０１キロ。 もうしょぼん。 で、年内最低９０キロを目指して気持ちを新たに、行く。 今朝まず、2500歩ウォーキング。 夕方歯医者に行くから、5000歩くらいになるかなあ？ 最低毎日5000歩は、歩きたいなあ 朝ごはん 写真とりわすれ。 なめこ、ワ…

去年１１月１０６.4キロからはじめた、糖質制限。 糖質制限は、実はそれとは知らずに１０年前にしてるし それ以降もしてた。 けど、かなり真剣に意識して取り組んだ。 さらに、キノコ、海藻、レタス、酢タマネギ、納豆、夜は必ず魚、あと、しじみ、糖質はあ…