再度二桁。
まあ、書いたように夕方は、ほっけ。
朝は
あさりの魚醤スープ、山芋たまご、
ししゃも
すげえあっさりしているようにみえるが、
１５gくらいの糖質はあるが、
まずは、自分の腎虚を考えなきゃいけないから、割り切って山芋を食べている。
医食同源。
さあ、今日も頑張ろう。
糖質制限、腎虚、ひさしぶりのウォーキング
川まで往復５０００歩ウォーキングしてきた。
精神的に病んでて、歩く気も起こらなかったが、
えいやー！で無理矢理ウォーキング。
咲いてる花を見ながら。
ところで、ウォーキングや運動は、減量には、つながらない、て断言しているのをみると、
反吐が出る。
ある意味それは、正論なんだけど、
むかし、スキーを一日しまくって２０キロ近く減量した時は、
下手だから、力が入り、無駄なエネルギーを使っていたのと、朝晩豆腐しか食べてなかったから。
わたし自身も運動で、やせる、というのは、無理があるってのは、理解してる。
だから、わたしが、運動や、ウォーキングをするのは、減量そのもののためではない。
ただ、気分転換や、脳や心から幸せホルモンを出すため。
たかが、５０００歩だけど
もう、あかん思ってたが、歩けたわ、ていう満足感や、自信。
それが、大事やねん！
糖質制限、腎虚、１００.４キロ、ストレス、それも自殺級、だから、減量どころではない。
昨日は、ワインを二本あけた。
このブログは、減量を目的としてるから、あえて、書かないが、
ストレスの中で、いちばん、きついのは、自分が、頑張ったら解決できる、ではないこと。
それから、共依存を伴うストレス。
憑依されること。
で、スーパーで、味付けカルビ、確か３０gくらい、あるいは、タレ付きジンギスカン。
もう少し糖質は少ないがそれでも、２０くらいはある。
酒をやめよう、そう思っても、
ストレスが、しかも、依存系のストレスがきたら
だめ。
で、今朝は、考えた、どうしようか？
山芋の粘りで腎虚が解決できるようなレベルではないけど
毎日ではないが、山芋を食べている。
今朝は、
わかめ、なめこ、ねぎの魚醤スープ５、山芋マグロの魚醤かけ、１０、目玉焼き、豚バラ二枚。
それでもう、お腹が、いっぱい。
糖質だけでいえば、１５くらい。
おやつ
サバ缶マヨネーズ、小さな納豆
糖質制限、腎虚、１００.8キロから、また頑張ろう
断酒を決めた。
今年いっぱい。
酒を飲むと、どうしても、あて、が、ほしくなる。
頑張ってみる。
朝、甘エビ
昼、目玉焼き、レタス、しじみの魚醤スープ
夜、秋刀魚。
糖質は、ほぼ、スープだけ
さー！頑張るぞー
