103キロからの減量、なぜか100.4キロ、前日比-1.0キロ

昨日、朝はしんどくて、ヨーグルトと納豆

後で、卵ご飯と、野菜と豆腐の味噌汁

 

昼は、イカの握り、ブリの刺身をご飯にかけてさらにハンバーガー二個

 

昨日は、母がカネをなくして、結局は出てきたが

そのストレスで、つい炭水化物まみれ

 

なのに、まあ、増えすぎていたからってのもあるし、便通がよかったのもあるし

花を植えた気持ちよさが、炭水化物に勝ったのか

一キロ減

 

とうとう二桁がみえてきたf:id:minamichankawai:20240202064522j:image

103キロからの減量、101.4キロ、0.9キロ減

昨日は昼、残りのほっけ、ホタルイカ←酢味噌は意外と糖質あり、あと一品忘れたけどなんか

 

夜はあまり食べないけど、味の干物とズッキーニ

 

コーヒーやお茶はたくさん飲んでるし、缶ビールの類いは、基本三本、ただし、糖質なしか、少なめ

 

今朝一キロ落ちてるとは、、

 

調べたら味の干物も、ほっけ、も糖質は少ない。

 

で、決めたことがある。

 

赤身肉、もともとやけどサラダ油と味塩は使わないと決めている。

あ、マーガリンも。

 

今朝は納豆、ヨーグルト、山芋卵

腎虚対策もかねている。

いよいよ二桁へ

 

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片付けしたら腰痛になる、腹筋あるいは背筋で起き上がれない

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二年前くらい、スキー場でコブでもパウダーでもない、ふつうの圧雪したバーンでこけたら、

え!立ち上がれない。

当時56

 

去年はもっとひどかった。

 

それに加えて、片付けや、物を動かすあるいは、しゃがんで物を持ち上げると

腰が、その時の場合もあれば、

二、三日後に出る時もある。

 

今は歩く気力もなく、山も20分程度の登りで精一杯

 

これもなんとかしよう

 

103キロからの減量、102.2キロまでリバウンド

生きがいがなくなった。

いや、それのために虚しくて暴飲暴食もう少しで95キロだったのに。

 

一つだけ、生きがいを見つけた。

発酵物を中心に腎虚をなくすように

三ヶ月で70キロまで落とす。

 

それまで、自殺したらゲームオーバーやけどf:id:minamichankawai:20240130043746j:image

103キロからの糖質制限、リバウンド98.4キロ

まあ、仕方ない、昨日昼寿司を食べすぎたから、まあわかってた結果。

 

その分夜は抜いたけど

 

朝は

山芋卵

しじみ味噌汁

ブロッコリー鶏肉炒め

レタス

昨日の残りのいわし

 

ちょっと食べすぎた

 

何回か言ってるように

腎虚を補うため、山芋はあえて食べてるf:id:minamichankawai:20240116051012j:image

 

あ、朝は98.4キロ

103キロからの糖質制限、97.4キロ

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昨日は、二日酔いもあり、

昼パンだけ

今朝は

目玉焼き、レタス、きゅうり

しじみ味噌汁、山芋なめこ

 

山芋は、炭水化物あるが、

腎虚対策もかねて

今週なんとか、95キロわれを目指すぞー!

 

糖質制限を久しぶりにはじめた、99.1キロ

一昨日

昼に魚食べたいけど、それではお腹が減るからなあ、と

弁当や、寿司を食べてたが、

魚は夜煮魚にしはしてるが、

飲みに行く時、刺身にしよう、と決めた。

 

昨日は、前日飲みすぎて、リズムが狂ったが、

今朝は

もやし、なめこの味噌汁、バター卵焼き、レタス、昨日夜食べなかった太刀魚

 

今朝体重は、99.1キロ

 

ひと月5キロくらいのペースを考えてたが

ひと月10キロくらいは、落ちるかなあ?

 

今日は歩いてこよう

 

 

 

まだ、ゆっくりしか落ちてないが、