99.0キロからの減量、95.3キロ

昨日食べたのは、昼トンカツ弁当だけ。

それでも今まで4.5日で、99キロから、94.8まで落ちてたから、まあ、リバウンドしてあたりまえ。

 

今朝は、

わかめとしめじの魚醤スープ

納豆だけ。f:id:minamichankawai:20230108062307j:image

 

あ、忘れてた。

 

昨日の残りの、はくさい、しめじ、ブリスープも。

99.0キロ、さあ、今日から減量

三ヶ日は、おもちも食べていい、にした。

 

二度ほど散歩したが、身体もがたがた

当然、代謝も悪いのがわかる。

 

で、今朝は

鯛と、セロリのスープ、目玉焼き、レタス

 

かなりの糖質制限の朝食から、何回目かわからないが、スタート。

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99.1キロ、まあ、減量は、4日から

お雑煮、ビール

おせち料理

わりと食べた割には、

100キロを越えてなかった。

 

まあ、昨日も書いたように、

いい意味で依存できるものを見つけなきゃ。

 

昨日は朝初詣で、3400歩

 

今日も、朝歩きにいこう

 

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なぜ減量できないか?

頑張っても、頑張っても減量できない。

なんでだろう?

 

答えは簡単に出た。

 

親や、人に依存される。

でも、自分が依存するものがない。

 

前なら、スキーや山登り、音楽、旅行

 

が、食べる、や飲む、が、手っ取り早いから、それをしちゃう。

 

牛脂ダイエットも、要するに牛脂に依存することで、炭水化物を取らない、という方法だけど、

 

わたしの場合、いや、ストレスがあると

炭水化物に走ってしまう。

 

そのためには、いい意味での依存できるもの、を見つけなきゃ、そう思う。

 

正月三日は、まあ、やせることは考えずに、

また、自分が楽しめるものをゆっくりと探そう。

 

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103キロからの減量、リバウンド96.3キロ

昨日たいした山じゃないが、

7000歩くらい歩いたが、

そういう時って酒飲んだりお腹がすくから食べたり。

 

で、リバウンドすることが多い。

 

朝は、

しじみの魚醤すーぷ

レタス、バターオムレツ

連子鯛の魚醤、糖質ゼロみりん煮付け

 

うーん、、

 

まあ、筋肉が増えた、て思おう

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