99．0キロからの減量、95.３キロ

昨日食べたのは、昼トンカツ弁当だけ。

それでも今まで４.５日で、９９キロから、９４.８まで落ちてたから、まあ、リバウンドしてあたりまえ。

今朝は、

わかめとしめじの魚醤スープ

納豆だけ。

あ、忘れてた。

昨日の残りの、はくさい、しめじ、ブリスープも。

９９.０キロからの減量、９４.８キロ

昨日たべたのは、

朝トマトセロリスープ

あと、握り、だけ。

うつ、身体が硬直して、食べる気が起こらない。

うつダイエット

９９.０キロからの減量、９６.８キロ

昼は鶏肉のニンニク炒め

夜はなし。

アルコールも抜いた。

仕事がうまくいかないストレスで、買い物にいく気力もない。

朝は、セロリとトマトのスープ

納豆。

前日比マイナス２.２キロ

た

９９.０キロ、さあ、今日から減量

三ヶ日は、おもちも食べていい、にした。

二度ほど散歩したが、身体もがたがた

当然、代謝も悪いのがわかる。

で、今朝は

鯛と、セロリのスープ、目玉焼き、レタス

かなりの糖質制限の朝食から、何回目かわからないが、スタート。

９９.１キロ、まあ、減量は、４日から

お雑煮、ビール

おせち料理

わりと食べた割には、

１００キロを越えてなかった。

まあ、昨日も書いたように、

いい意味で依存できるものを見つけなきゃ。

昨日は朝初詣で、３４００歩

今日も、朝歩きにいこう

なぜ減量できないか？

頑張っても、頑張っても減量できない。

なんでだろう？

答えは簡単に出た。

親や、人に依存される。

でも、自分が依存するものがない。

前なら、スキーや山登り、音楽、旅行

が、食べる、や飲む、が、手っ取り早いから、それをしちゃう。

牛脂ダイエットも、要するに牛脂に依存することで、炭水化物を取らない、という方法だけど、

わたしの場合、いや、ストレスがあると

炭水化物に走ってしまう。

そのためには、いい意味での依存できるもの、を見つけなきゃ、そう思う。

正月三日は、まあ、やせることは考えずに、

また、自分が楽しめるものをゆっくりと探そう。

１０３キロからの減量、リバウンド９６.３キロ

昨日たいした山じゃないが、

７０００歩くらい歩いたが、

そういう時って酒飲んだりお腹がすくから食べたり。

で、リバウンドすることが多い。

朝は、

しじみの魚醤すーぷ

レタス、バターオムレツ

連子鯛の魚醤、糖質ゼロみりん煮付け

うーん、、

まあ、筋肉が増えた、て思おう