糖質制限、腎虚、99.4キロ、前日比-1.0キロ

再度二桁。

 

まあ、書いたように夕方は、ほっけ。

 

朝は

あさりの魚醤スープ、山芋たまご、

ししゃも

 

すげえあっさりしているようにみえるが、

15gくらいの糖質はあるが、

まずは、自分の腎虚を考えなきゃいけないから、割り切って山芋を食べている。

 

医食同源

 

さあ、今日も頑張ろう。

 

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昼ごはん

アンコウを、前はポン酢少しくらいならいいかなあ?て、つけて、食べてたけど、

 

なくなったから、魚醤にかつお節で。

あと、牛肉をぬちまーすで。

 

完全に糖質ゼロ。

 

お、今日は頑張ってるなー!

 

あ、ちゃうわ、

昼、つなぎなしのお好み焼

豚肉をかりかりに焼いて、きゃべつに、卵。

 

キャベツの分だけ、糖質があったなー、、

 

 

夜はほっけの予定

 

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糖質制限、腎虚、ひさしぶりのウォーキング

川まで往復5000歩ウォーキングしてきた。

 

精神的に病んでて、歩く気も起こらなかったが、

えいやー!で無理矢理ウォーキング。

 

咲いてる花を見ながら。

 

ところで、ウォーキングや運動は、減量には、つながらない、て断言しているのをみると、

反吐が出る。

 

ある意味それは、正論なんだけど、

 

むかし、スキーを一日しまくって20キロ近く減量した時は、

下手だから、力が入り、無駄なエネルギーを使っていたのと、朝晩豆腐しか食べてなかったから。

 

わたし自身も運動で、やせる、というのは、無理があるってのは、理解してる。

 

だから、わたしが、運動や、ウォーキングをするのは、減量そのもののためではない。

 

ただ、気分転換や、脳や心から幸せホルモンを出すため。

 

たかが、5000歩だけど

 

もう、あかん思ってたが、歩けたわ、ていう満足感や、自信。

 

それが、大事やねん!

 

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糖質制限、腎虚、100.4キロ、ストレス、それも自殺級、だから、減量どころではない。

昨日は、ワインを二本あけた。

 

このブログは、減量を目的としてるから、あえて、書かないが、

ストレスの中で、いちばん、きついのは、自分が、頑張ったら解決できる、ではないこと。

 

それから、共依存を伴うストレス。

憑依されること。

 

 

で、スーパーで、味付けカルビ、確か30gくらい、あるいは、タレ付きジンギスカン

 

もう少し糖質は少ないがそれでも、20くらいはある。

 

酒をやめよう、そう思っても、

ストレスが、しかも、依存系のストレスがきたら

だめ。

 

で、今朝は、考えた、どうしようか?

 

山芋の粘りで腎虚が解決できるようなレベルではないけど

 

毎日ではないが、山芋を食べている。

 

今朝は、

わかめ、なめこ、ねぎの魚醤スープ5、山芋マグロの魚醤かけ、10、目玉焼き、豚バラ二枚。

 

それでもう、お腹が、いっぱい。

 

糖質だけでいえば、15くらい。

 

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糖質制限、腎虚、100.4キロ、あれ?あまり減ってないや

昨日からー0.4キロ。

酒断ちを、決めて、炭水化物、ただし、腎虚を補うためのものは、摂取。

 

これで、年末まで、頑張ることにした。

 

朝は、目玉焼き、レタス、わかめ、なめこ、ニラの魚醤スープ

 

頑張るぞー

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糖質制限、腎虚、100.8キロから、また頑張ろう

断酒を決めた。

今年いっぱい。

 

酒を飲むと、どうしても、あて、が、ほしくなる。

 

頑張ってみる。

 

朝、甘エビ

 

昼、目玉焼き、レタス、しじみの魚醤スープ

 

夜、秋刀魚。

 

糖質は、ほぼ、スープだけ

 

さー!頑張るぞー

 

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