通勤がある人は最低でも5000歩くらいは歩けて、 それは、もう決まってるから。あとは、仕事中の動き、時間外の運動で 毎日１万歩は行くのは、わりと簡単だけど なかなかオレはむずかしい。 歩きすぎたら足腰に来る。 さらに。確定申告、年末調整などを座りな…

新記録。 昨日の昼、疲れて、とんかつ弁当を食べてしまった。 それでも、新記録。 牛歩戦術。 医食同源。 年内９４キロで終わればよし。 一年で、１２キロ。 むかしなら、一週間で落とせた体重が、今では、ストレスによる、アル中など リバウンドしたが、 ま…

新記録まであと、0.２キロ。 ブロッコリーが安くなったのはありがたい、、 糖質制限だけでは、なかなかやせない。 いつも書いているように、 楽しくいきること。 代謝を良くすること。 年内９４キロでいいや。 焦らず、落としていこう は

糖質制限は、やせるが、オレの場合、通勤がない。 通勤してる人ってそれだけで、5000歩くらいは、歩ける。 だから、毎日１万歩てそんなに難しくはない。 しかし、オレは、１万歩は、歩くぞ！て思わなきゃいけない。 昨日は京都のネコ神社梅宮神社まで行って…

先週９６キロで、よし！と意気込んでたが、まさかのラーメンをやってしまったり。 で、今週は、昼ごはんに、いなばのカレーをすることにした。 もともと、夜はそんなに食べないけど。 頑張ろう。 ９３キロかなあ、だんだん目標が下方修正 朝は、ブランパン4.…

痛みが、機能にまったく原因がないとは断定しないが それでも、慢性痛は、オレは筋肉版のパニック障害と思っている。 親のケース。 銀行に行くというから、ついでに、安売りしているこれを買ってきて！て頼んだ。 依存症の親の性格を利用して 気持ちよく、歩…

右腕が、最近よくしびれる。 これは、左目の乱視や老眼で、近いものを右眼でみるから疲れるのもあるし、 仕事柄マウスを握ってるのもある。 で、トリガーポイントと思う右腕上腕に鍼をさすと、あれ、骨かなあ、と入っていかない。 が、ぐっと入っていった。 …

考え方としては、緊張性筋炎症候群というTMS理論に近い考え。 前半は、おお！と思ったが、後半はオレには少し物足りない。 いずれにしても、慢性痛は、心療内科的要因が大きく、整形外科あるいは、心療内科のせんせーがもっと交流するべきなんだよなー 慢性…

坂越駅から、坂越港まで、牡蠣の直売所まで片道約三キロウォーキング。 早脚で歩いた。

昨日、基本的に、糖質は、少なかった。 でも、夕方、サーモン握りを食べた。 食べたい時には食べる。 これが、炭水化物中毒になって大リバウンドしたんだけど、 完全に断つとストレスになる。 昨日とほぼ変わらず。 しかも、今日は歩きにいく途中で、姫路駅…

一昨日、京都の若宮神社というネコのいる神社にいく。 8000步くらいだけど 飲みすぎて、二キロも増えてしまう。 98.９キロだたかなあ が、楽しく飲んでよく喋ってた。 そういう時はすぐ落ちる。 昨日はかなり炭水化物を減らしたのもあるが、95.９キロ。 三キ…

アル中、酒を飲むと、炭水化物依存。 この繰り返し。 さらに、ストレスが入ると、ずどーん！ でも、頑張って、なんとか９６キロ台、96.９まで落とした。 年末９０キロ なんとか。頑張る！

朝、昼、晩、そんなに食べてないが、飲みに行く。帰りのコンビニ。 この流れが、減量にストップをかける。 だから、ニートというのは、もう今年忘年会も何もしない。 まあ、呼ばれてないってもあるけど。 週末に十周年で呼ばれたのを最後にするつもりが、日…

ストレスで飲む。 飲むと食べる。 そのくりかえしだった。 七月には、９５キロ。本当にゆっくりだけど、まあ年末８５キロは、余裕だと思っていたら、、、 基本的に飲まない。 糖質は１日３０以下。 昨日の夜は、レタスにツナ缶。 夜はこれが主菜。 で、５gの…

前日朝５時まで飲んでた。 が、それでも、土曜日は宝塚のむこうの、廃線跡、15000歩、 昨日は大原野神社、途中でバスを降りて歩く。10000歩。 今朝は歩けなかったが、仕事終わって平日はなるべく5000歩は、歩くようにしたい。 写真は、 廃線跡 大原野神社

いろんなストレスがずどーん！ で、朝まで飲む日が続き そしたら、炭水化物がほしくなる。 で、７月に、９５キロまで落ち、さあ、年末８０キロは、楽勝！て思ってたのに、まさかの三桁。 で、昨日の晩から、夜は煮付けの魚も食べない。 朝の納豆もやめる、に…

たぶん１日で、15000歩くらいだろう。 風邪でなかなか歩きにいけなかったが、ひさしぶりのウォーキング。 うーん、脚が重い。 MTS 緊張性筋膜炎やわ。 とほほ。 サーノ氏の定義の 金銭的 家庭的 対人的 ストレスが大きいわ それでも、歩けたことを自信に思お…

一昨日は、牡蠣やら、カワハギをポン酢、あとコロッケ、唐揚げを少し。 夜は、サバの味噌煮と、なめこともずくのおろしポン酢 飲みに行き、また一本以上飲み、朝牛丼、最悪。 昼、レタス、目玉焼き、トンテキ 基本的に糖質なし。 夜 カレイの煮付け５、きゅ…

昨日１０１キロだったのに、今朝97.８キロ。 まさかの減量。 その効果は何だろう？て検証してみた。 一つは、昨日夕ごはんを3時過ぎに食べた。 オレは仕事が長くても、３時までだから、 それから食べないと 朝３時にごはんを作るけど、１２時間あく。 その間…

一昨日、ボトルを一本飲んでしまった。 で、昨日また、三桁。 で、昼も、サンマみりん干しを食べてうーん、太るかなあ？と思って 夕方は三時に、イワシを焼いて、あとピーマンて舞茸炒め、レタスにシーチキン。 イワシは美味しいし、身体にもいいし、安いし…

まさかの、１０１キロ。 もうしょぼん。 で、年内最低９０キロを目指して気持ちを新たに、行く。 今朝まず、2500歩ウォーキング。 夕方歯医者に行くから、5000歩くらいになるかなあ？ 最低毎日5000歩は、歩きたいなあ 朝ごはん 写真とりわすれ。 なめこ、ワ…

去年１１月１０６.4キロからはじめた、糖質制限。 糖質制限は、実はそれとは知らずに１０年前にしてるし それ以降もしてた。 けど、かなり真剣に意識して取り組んだ。 さらに、キノコ、海藻、レタス、酢タマネギ、納豆、夜は必ず魚、あと、しじみ、糖質はあ…

いつもの、近江高島から、リトル比良のとりつき、賽の河原まで歩き、これが３０分くらい、 いつもは、そこで帰るんだけど、白坂手前の塔があるところまで、歩く。 岩があり、雨が残って滑りやすく 腰が弱ってるオレには、滑落しないようにゆっくりゆっくり。…

ここ最近体調がよくなかった。 昨日から下痢をしている。 もちろん、糖質をおさえている。 昼は、刺身、甘海老、とりの唐揚げ二個だから、糖質５くらいだし 夜は、サンマ、野菜炒めを少しだから、やはり 糖質５くらいじゃないかなあ 昨日は３０以下だったは…

今まで２０キロ近くの減量を二回している。 一回目は、１００から、８２くらいまで。 かなり短期で落とした。 白血球が増え、高熱を出してドクターストップがかかった。 その時は、年末のパーティーで、バニーガールをするから、体重を落とさなきゃ、サイズ…

一昨日歩きに行き、摂津峡から、たぶん二時間くらい、18000歩ほど歩いた。 途中のスーパーでお寿司を食べたが、まー、歩くときは、体重を減らすのが目的じゃなくて、代謝と、気持ちをよくしたいから、だから それはいいんだけど、夜かなり飲んでしまう。 で…

９８キロと三桁のボックス。 この日曜日から歩きはじめたが、 歩いても、炭水化物あるいは、代謝そのものを変えないと、 歩く、運動する、おなかが減る、食べる、特に炭水化物。 の悪循環。 去年の十一月の106.4キロから、頑張ろう！とやってて、あまりに日…

五月くらいを最後に、暑いのもあるが、歩きに行く気がしなかった。 でも、今日は、えい！というかんじで、峠越えのウォーキングに行った。 右腕のしびれ、右おなかのあたりの違和感から 腰に来る可能性は、覚悟してた。 が、やりたいことを、やらないストレ…

うーん、最近よく飲むけど 問題はその後、炭水化物がほしくてたまらない。 昨日は晩ご飯の、タイの煮付けを夕方三時に食べたのが、功を奏したのか まさかの三桁から、今朝は98.６キロ。 夜中に目が覚めて、お酒を買いに。 あては、いなばのカレー、これは５…

確かに、朝3000歩の散歩、歯医者まで天気がいいから、歩いて行く。 飲んだけど、その後食べない。 食事自体も、かなり糖質を最近は管理。 もちろん、いつものことではないけど、 それでも、 97.7キロ。 今週は、９８キロならいいや、と思ってたが、目標を、…