１１月の終わり、１０７キロ、これはあかん、と思い、糖質制限をはじめて、一週間で、１０２キロくらいまで落ちたが、糖質制限してるのに停滞が続く。 で、やっと落ちかけたと思ったら、ついどん兵衛が食べたくなり、ここ二、三日で、１０１くらいから、今朝…

一昨日とうとうコンビニ弁当、昨日は酒を飲み、スーパーで天ぷらなんかを買い、夜どん兵衛を食べた。 でも、今朝１０１.８ 今月は、結局停滞だったけど、年末年始だから仕方ないか。 思ったほどリバウンドしないし。 ただ、MECに関してはやはり異論があるなあ

昨日歩いて、右腰が痛くなり、考えて、かかとからつく歩き方を極端にしたら、不思議なくらい腰の痛みがなくなった。 昨日も書いた通り、足首の可動域と、スネに問題がある、問題がある、ということは、それを取り除けば治る、と確信。 今日は、仕事しながら…

日曜日山歩きした。 昨日今日と、軽くノルディックウォーキングした。 昨日は、両腰、足が痛かったが、今日は左、もともと腰痛があまりでないほう、は、痛くないが、右腰は、やはり慢性痛なのか、痛い。 で、かかとから地面につく、極端な歩き方をした。 す…

あそこが悪い、ここが悪い、と言われようが 自分のできる範囲で身体を動かす。 今日山に行った。 三十分くらいであがれる山だ。 で、帰ってきて、首に鍼をうちと、入りやすいし、 抜いたら、首が軽くなっているのがわかる。 おれみたいな素人が、自分で鍼し…

血管の動脈硬化を防ぐ、という意味で、炭水化物は、控えるべき、というのは、どんな考えでも同じ。 昨日久しぶりに牛丼食べたら、もたれた。 オレは、ご飯類やパンを食べなくてもよくなってる。 これ、腰痛をはじめとする筋筋膜性疼痛と同じで脳のインプット…

真島せんせーという方が書いた本を読んでると、 血管疾患のもとになる動脈硬化の意味では 糖質制限に関して、警笛を鳴らしてるように思う。

胃腸炎が治って、MECに近い糖質制限、テン、シナモンコーヒー、を続けてたら、毎日の便がしっかりでるようになった。 ３つをやってるから、どれがいいのかは、決められないけど

一度100をわれたが、再度100。やっぱりオレ飲みすぎ。 でも、ゆっくりと、今年の目標９８まであと二キロ。

篠山城跡まで。 だいたい一時間ちょっと。 一万歩くらいかな、、 とにかく脚や腰が痛くても歩かなきゃ

オレの父がそうだった。 だから、オレの母に、甘えてるのは、明白だった。 甘える、のがいけないのではなく、 自分の配偶者に、満たされなかった親の愛情を求める、ということ。 その一方、自分を保つため、 ここが大事なんだけど こうでないといけない 権威…

夜中に目が覚めて血圧を測ると高い時がある。 そういう時は、身体が悪い、というよりも、交感神経が寝てるのなに高ぶってる。 当然朝起きても疲労感が残る。 したが若干高めだけど、まあ、よしか、、 今年は精神的ストレス 肉体的ストレスが多かったからなあ…

今日胃カメラをした時、オレすげえ不安だった。 いつもそこの院長がやるんだけど、新しい技師せんせーが、診察時間にもやってくれるようになったんだけど 昨日言って、今日胃カメラをしてくれるのはありがたい。 特に胃に違和感があるから、前ならひと月待ち…

ずっと胃のあたりがうっとしかった。 で、胃カメラまでやったが、軽い逆流性食道炎程度。 でも、やはり右の胃のあたりがうっとしい。 これは、明らかに、心因性によるTMS緊張性筋炎症候群、あるいは、それに付随するMPS筋筋膜性疼痛、と、確信した。 加茂せ…

思い立ち、断糖やMECの本を読み、最初の一週間で五キロやせたが、その後軽くリバウンドしてから、ずっと停滞。 とうとう今朝二桁に。 予定よりは、遅い達成だったし、まだ先は長いけど まずは、スタート地点にたてた感じ。 ポイントは やはり、運動、これは…

あるはずの本がなくなったと同時に、加茂せんせーのMRSの考えの元になっているこの本も買った。 痛みは、例外を除いて脳の勘違い、という内容。 加茂せんせーは、それから発展させた考えだけど。 とにかく専門がわかれすぎて 整形外科と心療内科はつながって…

これトリガーポイント注射と同じなんだけと 硬結つまり固くこんがらがってる筋膜を一度破ることで、新しい筋膜を蘇生させる。 鍼を刺したとき、ぷちっと、鍼がそれをつぶしてはいっていくのを感じる時がある。 昨日の晩の右首が珍しくそうだった。 が、首は…

自分で、鍼を打つようになって、 せんせーの言ってた、じゃりじゃり、とか、 ねちゃっ、とか、の感覚がわかるようになる。 さらに、表面は柔らかくても、悪いと入らない あるいは、抜いたあと、血が出る、あるいは、 鍼を入れると、筋肉がぴくっとする。 な…

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テンペ、大豆を発酵させ粉末にした納豆の何倍もの、を教えてもらって毎日飲んでる。 また、昨日からシナモンコーヒーを飲んでる。 シナモンも健康効果があるみたい。 シナモン自体苦手だったが、 コーヒーに入れたら、その味もないしコーヒーの苦味もなくな…

急な冷え込みで、痛くてのたうちまわってた。 はじめて発症した時と同じくらい。 痛み止めを飲んで、痛風にきくつぼに鍼を刺し、かなりましになったが、発症時９.３あった尿酸値が７.３まで減ってたのに、ちょっとショック。 胃腸炎はかなりましになったが、…

胃腸炎にかかった。白血球が倍、crpが6（正常値０.3以下）から、感染症。 幸い胃の痛みは減ってきて、最初は水を飲んでも胃が痛くて、がんか、急性膵炎かと思っていた。 で、尿酸値は、発症当時の９.3から比べたら７.3と、薬を飲んでいるにしても正常値まで…

いきなり、胃の膨満感から、痛み。 食べれない。 水を飲んでも、胃が痛い。 胃のつぼに、鍼をさすと、その間は痛みがとまる。 が、抜いて寝るとまた痛みで、目がさめる。 色々調べてると、もしかして急性膵炎？膵臓のツボに鍼を刺すと、たしかに痛みが取れる…

先週の月曜日１０６キロからはじめたMEC。 四日くらいで、１０１キロまで落ちたが、 リバウンド。 １０３.６今朝の体重。 ここ数日１０３キロ台で止まってる。 今朝は、 もずく、なめこ、あげの味噌汁。 ピーマンとミンチ炒め。 卵２個のプレーンオムレツ キ…

腰、背中に自分で鍼を打つのは難しいし、内臓があるから、腰に直接は打てなかったが 尻の外側のラインに鍼を打っている。 悪いところは、ほかでもそうだけど 鍼が入らない。 筋膜をやぶるのがわかるし 手応えがある。 圧痛点だらけ でも、ここを治すと、腰が…

先週月曜の朝、１０６キロから、断糖いわゆるMECをして、１０１キロまであっさり減り、これは、二桁になるわ、と思ってしまったが、 今朝１０３.４ 一週間で三キロ弱は、まあ、よしといえばよしだけど だんだんわかってきた。 柱は３つ。 肉、チーズ、たまご…

今日山登りに行った。 といっても、標高200m台。駅から、一時間くらいなんだけど、 道に迷うわ、地元の人に聞いても知らない、という答えばかりで、スマホの記事やグーグルを頼りにやっと登り口までたどり着いた。 その間、道あってるかなあ？という不安や、…

時間があるなら、なるべく歩こう、と決めて、夕方高槻の神峯山寺にいく。 意外と脚が痛かった。 左腰に珍しくきて、右腰にきてた。 寒さのせいか、朝起きたら左足親指の痛風あとがうづく。 体重は１０３.6 うーん、昨日は食べすぎたのか 帰りにハイボールと…

昨日酒を飲みすぎたが、朝二日酔いがない。 それと、血圧が下がってる。 下が８０以下ってあんまりなかったんだけど。 体重はさすがに飲みすぎて、リバウンドしたが 減量も含めて、体質改善にかなり効果あるわ 半信半疑だったけど

昨日MRIをした。血管の問題、脳疾患はなかったから、一安心だけど 一箇所、白斑があり、 それは、動脈硬化がある、ということ。 今はどうもないし、年齢的に、あってもおかしくないが、 四年前の画像にもうつってた。 まあ、血圧、減量、運動をする意識をも…