酒はいいんだけど、おつまみは、知らず知らずに糖質をとってしまうなー。 まー、それはともかく、また頑張ろう。 昨日久しぶりにに8000歩ほどウォーキング。 それよりも、今までなら考えもしなかった 生クリームバター、の鮭きのこ、小松菜のあえもの。 生ク…

昨日、朝は、セロリとトマトのスープ。 コンソメをいれて、にんにくチューブを入れて、かなり少なめだけど、だし醤油をいれてるから、 トマトの糖質を考えても１０くらいは、ありそう。 あと、レタス、豚肉ミンチチーズオムレツ、鮭のハラス、ブロッコリーベ…

まさかの１００キロから、昼は、鮭ときのこ、白菜の水だき や、昨日は豚肉、カキなど 日替わり水だきと、いつものアボガド舞茸チーズ 夜は煮魚をやめて、サンマや、さば、ぶりなどを塩焼きにしてる。 まずは、９５キロを目指す。 な

朝は、今朝だと、ミンチ入りチーズオムレツ、レタス、ししゃも、ブロッコリー鮭炒め、しじみ味噌汁。 実質しじみの味噌汁５gくらいの糖質。 だいたい体感の1.５倍としても、８g 昨日は昼、鮭、椎茸、白菜の水炊き、ポン酢つけ、 アボガド舞茸チーズ炒め。 ポ…

まさかの１００.２キロ。 ここ二週間くらい、胃腸の調子がよくない、それは、肉体的、精神的たぶん、両面。 特に便秘。 ストレスから、歩きに行くのも億劫になっていた。 朝から酒を飲んで、もうアル中。 でも、また、一念発起。 朝は昨日昼作った、タイのア…

妊婦は週に二回以上は食べたらよくない、てどれだけ、身体に悪いねん。 今のオレは貧乏タレだし、 昨日たまたま、天然鮭のハラスが売ってたから、買ってきたけど、味は薄いけど 違う。 無農薬がどれだけむつかしいか、自分で、野菜作ってたら、わかる。 でも…

調味料が、かなり知らないうちに糖質をとるから、 チーズは、重宝している。 あと、アボガド。 まー、魚、肉、葉野菜などは当たり前だけど やはり、アボガドとチーズは、今 糖質制限の味方。

昨日、昼は、アボガド舞茸チーズ、刺身、豚肉、と、刺身の醤油を除いたら、ほぼ糖質なし。 おやつに、筋子3、豆腐にキムチを少し３、くらいで、夜食べてないから、 昨日は、一日通して、３０以下におさえてるはず。 急激に太った反動ってのもあるけど 99.8か…

腰が痛い、でも歩く、また痛くなる、疲れて寝る 疲れる、炭水化物がほしくなる。 悪循環。 それでも、新たにまた一日糖質３０gを目標に。 そのためには、一食１０g、と感じてたら、１.5倍くらいは、とってしまってると考えながら 新たに挑戦。 金森氏の断糖…

二年前１０９キロになり、１０６．４キロから、意を決して、糖質制限をはじめた。 断糖まではいかないし、 医食同源をいれて 山芋、納豆、味噌は、取り入れてたし 牛歩戦術でいいと思っていた。 この一月に、９１キロ台になり、 これなら、今年中に７０キロ…