昨日朝、買い物にいき、かつお刺身と、豚バラをあてに、酒をまた、飲んだ。 で、また寝て、あ、このままやと廃人になると思い、 草刈りをした。 半時間くらい。 で、昼は、カワハギの水だき、牛肉いため、ぬちまーす。 その時だけは、本当に頑張ったから、褒…

仕事がうまくいかず、 金銭的なストレス。 実は一度自殺を決意した時、 ＳＮＳから、一切ユウジンも切った。 で、日本酒四合、弁当を、二個。 200gでは、たぶんすんでない糖質。 朝は、昨日の残りの秋刀魚、アボガド舞茸チーズ。 わかめがいたんでたから、小…

仕事のこと、家族とのストレス。 つい、ワインを一本。 さらに、あてにやきそばや、チキン南蛮、チキン南蛮は、意外と糖質が少ないが まあ、昨日１.５キロも減ってるのだから、まあ、仕方ないリバウンド。 夜は、秋刀魚。 朝は、しじみの魚醤スープ、バター…

まあ、あれだけ糖質をおさえたんだから、 あたりまえといえば、あたりまえだけど、 うれしい。 １.５キロ減、二桁で九月が終われる。 さあ、月１０キロの減量にいどむ！ 朝は、目玉焼き、アサリ魚醤スープ、 山芋少しに卵。 当然糖質は１５くらいかなあ？ あ…

その前に、おやつ 豚バラ炒め、甘エビ いずれも糖質ほぼなし 昼というよりは、１４時に、晩御飯 秋刀魚 トマト、セロリ、魚醤とかつおぶし、 少しだけ、にんにく、のスープ 今日はかなり、糖質は少ないだろう あと、草刈り が、腰が痛くて３０分もしない 明…

昨日の晩は、ノドグロの、糖質ゼロみりん、魚醤、カツオで、 やっと煮魚も糖質を減らしても、美味しく食べれるようになった。 まだ、ストレスが、減量の敵だが、月１０キロ、つまり、年末７０キロを目指すことにした。 朝は、わかめ、魚醤、ネギの魚醤スープ…

先週から立て続けに、金銭面、家族など、いちばん、こたえるストレスがずどーーん！ で、ほとんど食べなかったパン、海鮮チラシ、など、太るべくして太ってしまった。 前から魚の煮付けに、魚醤だけでは、コクがないから、かつおぶし、にんにくや、しょうが…

昨日はそんなに、糖質をとってないつもりだが、 うーん、酒の飲みすぎかなあ、、 前日に１００キロリバウンドしたのよりは減っているが、 今のままだと、ストレス、アルコール 炭水化物から、抜け出せないなー、、 だいたい、自分がうきうきしてる時は、多少…

再度二桁。 まあ、書いたように夕方は、ほっけ。 朝は あさりの魚醤スープ、山芋たまご、 ししゃも すげえあっさりしているようにみえるが、 １５gくらいの糖質はあるが、 まずは、自分の腎虚を考えなきゃいけないから、割り切って山芋を食べている。 医食同…

アンコウを、前はポン酢少しくらいならいいかなあ？て、つけて、食べてたけど、 なくなったから、魚醤にかつお節で。 あと、牛肉をぬちまーすで。 完全に糖質ゼロ。 お、今日は頑張ってるなー！ あ、ちゃうわ、 昼、つなぎなしのお好み焼き 豚肉をかりかりに…

川まで往復５０００歩ウォーキングしてきた。 精神的に病んでて、歩く気も起こらなかったが、 えいやー！で無理矢理ウォーキング。 咲いてる花を見ながら。 ところで、ウォーキングや運動は、減量には、つながらない、て断言しているのをみると、 反吐が出る…

昨日は、ワインを二本あけた。 このブログは、減量を目的としてるから、あえて、書かないが、 ストレスの中で、いちばん、きついのは、自分が、頑張ったら解決できる、ではないこと。 それから、共依存を伴うストレス。 憑依されること。 で、スーパーで、味…

サバ缶マヨネーズ、小さな納豆

昨日からー０.４キロ。 酒断ちを、決めて、炭水化物、ただし、腎虚を補うためのものは、摂取。 これで、年末まで、頑張ることにした。 朝は、目玉焼き、レタス、わかめ、なめこ、ニラの魚醤スープ 頑張るぞー

断酒を決めた。 今年いっぱい。 酒を飲むと、どうしても、あて、が、ほしくなる。 頑張ってみる。 朝、甘エビ 昼、目玉焼き、レタス、しじみの魚醤スープ 夜、秋刀魚。 糖質は、ほぼ、スープだけ さー！頑張るぞー

ストレス、金銭面、さらに家族あるいは、親子でのストレス。 酒と炭水化物がとまらない。 やはり、ストレスをなんとかしなきゃ 減量は、無理やわ。 朝は、 山芋卵、魚醤。豚バラぬちまーす。 あさり魚醤かつおスープ １５gくらい。

昨日昼に、チキン南蛮、夕方に、くるみぱんを食べてしまった。 まあ、リバウンドしても仕方ない。 ただ、コロナ重症化に、肥満と、喫煙が、あるから、 とにかくやっぱり、やせやきゃいけないなー。

昨日の晩、残ってた、ピザを食べた。 なのに、朝、０.５キロ減っていた。 一つは、借金まみれで、 それが、とりあえず九月は、なんとか、なる、となったから その気持ちの余裕が大きいのでは？ 昨日、昼は、刺身 夜は、あゆ、だったかなあ、 でも、そのあと…

ストレス、特に親とのストレスは、炭水化物を食べずにいられない。 で、八月頭には９６キロだったのが、１００.４くらいまで、なってしまった。 腎虚を補うために、山芋を使うことを、決めた。 ちなみに、今朝は、山芋なめこ、１０g、あさりの魚醤カツオスー…

八月前半には９６キロ台まであったが、 ストレスで、炭水化物を食べずにいられない。 昨日も、焼きそばを食べた。 が、あらたに、 もう何回目かわからないけど、 あらたに、再スタート。 ただ、前書いたように 筋肉的には、身体中緊張。 東洋医学的には、腎…

いろんなストレスを抱えたままでは、無理やと 書いたように、 腎虚を補うために、山芋を朝とることにした。 量ると、３００gくらい。 それを半分にきり、 親と半分ずつ。 で、１００gあたりの糖質が、１３gやから、 だいたい一食１０gの糖質。 これに、卵を…

断糖を目指してたけど、何回も書いてるように、自分が不安をかかえ、あるいは、ストレスを抱えてたら、 つい、炭水化物を食べちゃう。 まず、自分の中の腎虚を治さなきゃ、わたしには断糖はできないんじゃないか？ て思い、 山芋を毎朝、食べてみようと思う…

一時、９６キロ台まで、落ちてたが、 暑さ、身体の痛み、金銭的ストレスで、 昨日夜中、コンビニの盛岡レーメン、サンドイッチ、おにぎり、と普段食べないものを食べ、 昼には弁当、、 そりゃ、二キロくらいすぐ、リバウンドするわ。 今朝は 残り物のいわし…

大正川まで、６０００歩ウォーキング。 とにかく、代謝をよくすることが、 いい方向につながると、信じている。

断糖とはいいながら、 つい、味付けカルビや、まともに１日１５g以下に抑えられてる日は、少ない。 昨日でいえば、 朝買い物にいき、タレ付きジンギスカン、２５ｇ、とか、５０gの、親用に買った弁当を食べたり。 お酒も飲むし。 でも、なぜか、この一週間で…

昨日は朝から、６０００歩ウォーキング。 で、帰ってから、牛肉を焼いて一杯。 昼は、ブロッコリー豚肉炒め、と、 あ、買い物ついでに、 海鮮丼を食べてしまう。 夕方は、セロリとトマトのスープ 朝は、アスパラ しじみの魚醤スープ、目玉焼き。 まあ、海鮮…

昨日朝に、タレ付きカルビ２４gを食べてしまう。 昼にうなぎを少し、でもたれに、やはり５gくらいかなあ？ で、たらと、椎茸と白菜のホイル焼きに、軽くポン酢。 夜はたしか、なし。 糖質からいえば、 ３０くらいかなあ？ だが、やはり燃えにくい身体を、 一…

昨日日本酒を四合飲んだが、前日から０.３キロ減っている。 わからないもんだ。 ただ、これはたぶんやせるタイミングだったんだろう。 だから、日本酒を飲まなければ、もっと減っていたかも。 これの積み重ねなんだろうなあ。 糖質をとらなくても、増える日…

昼は、おくらと山芋あげの惣菜１０、はも、酢味噌が５かな？、ブロッコリー豚バラ炒め、焼き肉 夕方、鮭いくら弁当、たぶん８０くらい、かつおたたき、 ふつうに考えたらさらに体重が増えてもおかしくないのに、 減ってる。 考えられる理由として、朝もだし…

家族内の、特に親の共依存 天気、コロナ、金欠でなかなか、自由に遊びに行けないストレス。 親の二回目のワクチンが終わって、一段落。 それは、いいんだけど、 やっぱりコロナの情報って、それぞれの損得があるから、 いや、今は気をつけた方がいい、と言っ…