糖質制限、あらためてはじめる。１００.４キロ

いろんなストレスを抱えたままでは、無理やと

書いたように、

腎虚を補うために、山芋を朝とることにした。

量ると、３００gくらい。

それを半分にきり、

親と半分ずつ。

で、１００gあたりの糖質が、１３gやから、

だいたい一食１０gの糖質。

これに、卵をかけて、魚醤で味付け。

あとは、目玉焼き、ぬちまーすの味付け、

レタス、しじみの魚醤かつおスープ。

まあ、１５gくらい。

その分、最近は夜食べないことが多いし、

昼、夜食べる糖質を控えよう。

再出発