八月前半には９６キロ台まであったが、
ストレスで、炭水化物を食べずにいられない。
昨日も、焼きそばを食べた。
が、あらたに、
もう何回目かわからないけど、
あらたに、再スタート。
ただ、前書いたように
筋肉的には、身体中緊張。
あるいは、満たされない中、
いろんなことを我慢。
それでも、ハーブや紫陽花の挿し木なんかをしながら、身近な楽しみを見つけたり、
でも気がついたら、酒を飲み、炭水化物を食べている。
断糖ではいけないが、
とにかく元気じゃなきゃあかんから、
山芋を、毎日食べることにした。
今朝は山芋７５g、
なぜ、７５gてわかるかというと、約３００グラムで売ってて、それを、半分に、さらに、それを、親と半分ずつ。
で、１００gあたりの糖質が１３gだから、
１０g、
卵をいれ、魚醤を少し。
だし醤油のほうが美味しいのはしってるが、そこは、魚醤。
で、バターオムレツ。レタス。
わかめ、なめこ、ネギの魚醤カツオスープ。
これが、４くらいだから、
朝の糖質は、１５以下くらい。
だいたい夜は、魚の塩焼きか、水菜とのスープが多いから、夜はほとんど、糖質ゼロ。
昼が、あかん、つい買い物で買ってしまう。
しかも、断糖食にあきてる。
で、断糖食にしたら、どうしても塩分が取りがち。
まあ、前よりも、断糖色は、減るかもしれないが
腎虚があるから、それを補うものが必要。
てことで、一日３０gを、目標にしようと思う。
