昨日、昼は、
牛肉炒め、たこ、カツオ、ブロッコリー豚肉炒め
と、そんなに、糖質はないが、
昼から、日本酒を少し、と、あと惣菜を食べてしまう。
夜はぬいたが、
変わらず。
減らなかったのは、日本酒少しとはいえ、アルコール飲みすぎ、
惣菜
でも、ストレス、それも親子間の。
それで、夜睡眠の質がものすごく、悪い。
これを、なんとか解決だきないかなあ？
朝は、あさり魚醤スープ、きゅうり、ヨーグルト50g、目玉焼き
あ、きゅうり、糖質２gもあるのか？
じゃあ、ヨーグルト２.３、スープ３.７
で、糖質８か、、
頑張ろう
