まさかの１００キロから、昼は、鮭ときのこ、白菜の水だき や、昨日は豚肉、カキなど 日替わり水だきと、いつものアボガド舞茸チーズ 夜は煮魚をやめて、サンマや、さば、ぶりなどを塩焼きにしてる。 まずは、９５キロを目指す。 な

朝は、今朝だと、ミンチ入りチーズオムレツ、レタス、ししゃも、ブロッコリー鮭炒め、しじみ味噌汁。 実質しじみの味噌汁５gくらいの糖質。 だいたい体感の1.５倍としても、８g 昨日は昼、鮭、椎茸、白菜の水炊き、ポン酢つけ、 アボガド舞茸チーズ炒め。 ポ…

まさかの１００.２キロ。 ここ二週間くらい、胃腸の調子がよくない、それは、肉体的、精神的たぶん、両面。 特に便秘。 ストレスから、歩きに行くのも億劫になっていた。 朝から酒を飲んで、もうアル中。 でも、また、一念発起。 朝は昨日昼作った、タイのア…

妊婦は週に二回以上は食べたらよくない、てどれだけ、身体に悪いねん。 今のオレは貧乏タレだし、 昨日たまたま、天然鮭のハラスが売ってたから、買ってきたけど、味は薄いけど 違う。 無農薬がどれだけむつかしいか、自分で、野菜作ってたら、わかる。 でも…

調味料が、かなり知らないうちに糖質をとるから、 チーズは、重宝している。 あと、アボガド。 まー、魚、肉、葉野菜などは当たり前だけど やはり、アボガドとチーズは、今 糖質制限の味方。

昨日、昼は、アボガド舞茸チーズ、刺身、豚肉、と、刺身の醤油を除いたら、ほぼ糖質なし。 おやつに、筋子3、豆腐にキムチを少し３、くらいで、夜食べてないから、 昨日は、一日通して、３０以下におさえてるはず。 急激に太った反動ってのもあるけど 99.8か…

腰が痛い、でも歩く、また痛くなる、疲れて寝る 疲れる、炭水化物がほしくなる。 悪循環。 それでも、新たにまた一日糖質３０gを目標に。 そのためには、一食１０g、と感じてたら、１.5倍くらいは、とってしまってると考えながら 新たに挑戦。 金森氏の断糖…

二年前１０９キロになり、１０６．４キロから、意を決して、糖質制限をはじめた。 断糖まではいかないし、 医食同源をいれて 山芋、納豆、味噌は、取り入れてたし 牛歩戦術でいいと思っていた。 この一月に、９１キロ台になり、 これなら、今年中に７０キロ…

鮭のハラスを、よく使う。 が、ほとんど養殖物。 糖質は少ないが、養殖物は、抗生物質などの問題もある。 あと、ベーコン。糖質ゼロのものを使っているが、ねりものは、身体によくないと言われている。 あと、鶏肉。 これはむかしから、言われているブロイラ…

たしかに、炭水化物をとっていた。 ウォーキングも最近はせず それよりも、何かをしようとする気になかなかなれず 昨日片道二時間くらいの、奈良県天河弁財天まで車で行ったら、腰が痛い。 いろんなことが、悪くからみあい、 手っ取り早く酒を飲んでる。 そ…

連休初日、土曜日、いつもの、登山口まで２０分、そこから頂上まで２０分の茨木、鉢伏山に歩きに行く。 夜は二ヶ月ぶりに飲む。 楽しかった。 が、歩きに行くと、体重が戻ってしまう が、代謝がよくなった、と思おう

仕事でミスした。 オレのミスは下手したら１００万、場合によっては１０００万単位だから、 悔しい。 でも、その日、木曜日かな、は、 悔しくてたまらんかった。 で、観梅の四合を買ってきて、握りを食べる。 握りが、糖質が多いのは、知ってるが、 精神状態…

山芋、納豆、身体にいいからとっていたけど、やめた。 まず、やはり体重を落とさないと。 しじみの味噌汁だけは、糖質があるが、 肝臓を考えて、やめていない。 ちなみに、今日の昼。 タコ刺し、豚ロース、アボカド舞茸チーズ焼き まじは、９０キロ割れを目…

前日なぜかリバウンド。 代謝が悪い。 が、今朝は逆に一キロ減って96.４キロ。 が、しかし、９６と、９７のうろうろは、なかなか打破できない。 しかも、今日疲れて、昼弁当食べちゃった。 まー、明日増えてるかもしれないけど、 頑張ろー。 でも、あさの二…

昨日、書いたように、一日糖質３０gくらいで、おさまってるつもりなんだけどなー、、 でも、今朝は９７.3キロ。 問題があるとすれば、糖質ゼロとはいえ、缶を四本は、毎日飲んでいるお酒。 これもやめないといけないのかなあ？ 朝は、レタス、目玉焼き、鮭の…

昼は、刺身、豚バラもやし炒め、塩胡椒。 あと、アボガドのチーズ焼き あ、茶碗蒸しか、、 まー、１０gは、行ってないだろう。 夜、たいの塩焼き、ナス、やさい炒め。 野菜炒めも少量で、たぶん、やはり１０g行ってないだろう。 毎日３０g糖質を頑張るぞー

朝、しじみの味噌汁3、レタス、鶏肉とブロッコリー炒め、目玉焼き、ゴーヤチャンプル豆腐、チーズで味付け、納豆3。 ６g、多くても１０は、行ってないだろう。

といっても、車をとめて、登り口まで３０分くらい、そこから、２０ふんくらいの登り。 7500歩。歩数もしれてるし、しんどいし。 でも、歩き始めた。 笑うこと。 無理矢理笑顔を作って写真をとる。 動くこと。 笑わなくてもとにかく我慢するのではなく、笑顔…

断糖は、オレにはできない。 それが、できる人、頭のいい人、行動力のある人との違いかもしれない。 が、昨日頑張った。 軽い山だけど、歩きにいき 朝は書いたように、１０g以下。 帰ってきてから、カワハギの湯通しに軽くポン酢かけ。 本当につける程度だか…

基本的に、あまり得意じゃないから、手を出さなかったけど、昨日チーズと焼いて食べてみた。 腹持ちもいいし、これなら、積極的に取り入れられるわ。 で、今朝もう一度特に調味料を考えてみた。 はかりを使って。 ９７キロから、再度出発！ 納豆は食べるが、…

昼、時間の関係から、どうしても出来合いのものになる。 あと、一品となると、揚げ物や、野菜の煮付け、これが積もれば、糖質は増えてしまう。 魚特に刺身は高いけど、昼なるべく刺身を食べている。 夜は特に親のことを考えて、いろんな、魚を買ってくる。 …

９６.９７を、うろうろ 暑いし、雷注意報で、なかなか歩かない中、 なんとか、９５キロ台。 昨日の晩、卵が甘ってるから、 オムレツ、しめじ、チーズでの味付け、と イワシで ほぼ、炭水化物がゼロ。 その効果もあったのか、９５キロ台。 一月に９１キロまで…

たいがい、オレが歩いた日って、体重は減らない。 が、それでいいと思ってる。 代謝がよくなれば、いい。 茨木彩都鉢伏山へ

９６、９７あたりをうろうろ。 雨もあり、なかなか歩きに行けなかったが、梅雨があけて、暑くなったけど ウォーキング。 約7500歩。 運動ってより、代謝をよくするために。

やっぱり、炭水化物をとらないは、ともかくとして、 じゃあ、糖質ゼロのものだけ食べたらいいのか？となると、オレはクエスチョン。 もちろん、短期的あるいは、体質改善のために、糖質制限は、有効だとは思うけど 肉は糖質を含まない、て、理屈でいうと 人…

昨日残り物の弁当があったから、もったいないので、食べた。 だから、リバウンドは覚悟してたが、 ９６キロ台、96.７かなあ、、 最近は朝お腹がすくようになってきた。 あるいは、胃のあたりがいつも、もたれてて、足の三里に鍼を刺しては、それをおさえてた…

味付けはなるべく、塩にしている。 昨日一本だけ酒を、飲んでしまったが、 まー、いいや あても、相変わらず、見切り品の肉などで、ごはん、パスタ系統は、やめている。 思い立ってから、二日で、二キロ落ちて、やっとスタートラインから、前にでた感じ。 ち…

もう、飲まずにいられない、アル中。 で、食べたい欲が爆発してしまう。 いやー、このままやと、死ぬわ、て思い ９６キロ台まで、落ちながらも 三桁までリバウンド。 昨日から禁酒を決めた。 そして、医食同源糖質制限を、もっと意識しよう、と決めた。 昼は…

なかなか減らない。 歩きにいかない。 イカやサーモンの握りをつい食べてしまう。 それでも、頑張ろう

土曜日飲みに行き、帰りに牛丼。 で、二日酔いでだらだら。 まさかの三桁。 一念発起。 今朝は、ゴーヤチャンプルを中心に、味付けは塩胡椒に、マヨネーズ。 まずは、やはり９５キロだなー