昼は、刺身、豚バラもやし炒め、塩胡椒。 あと、アボガドのチーズ焼き あ、茶碗蒸しか、、 まー、１０gは、行ってないだろう。 夜、たいの塩焼き、ナス、やさい炒め。 野菜炒めも少量で、たぶん、やはり１０g行ってないだろう。 毎日３０g糖質を頑張るぞー

朝、しじみの味噌汁3、レタス、鶏肉とブロッコリー炒め、目玉焼き、ゴーヤチャンプル豆腐、チーズで味付け、納豆3。 ６g、多くても１０は、行ってないだろう。

といっても、車をとめて、登り口まで３０分くらい、そこから、２０ふんくらいの登り。 7500歩。歩数もしれてるし、しんどいし。 でも、歩き始めた。 笑うこと。 無理矢理笑顔を作って写真をとる。 動くこと。 笑わなくてもとにかく我慢するのではなく、笑顔…

断糖は、オレにはできない。 それが、できる人、頭のいい人、行動力のある人との違いかもしれない。 が、昨日頑張った。 軽い山だけど、歩きにいき 朝は書いたように、１０g以下。 帰ってきてから、カワハギの湯通しに軽くポン酢かけ。 本当につける程度だか…