まさかの１００.２キロ。
ここ二週間くらい、胃腸の調子がよくない、それは、肉体的、精神的たぶん、両面。
特に便秘。
ストレスから、歩きに行くのも億劫になっていた。
朝から酒を飲んで、もうアル中。
でも、また、一念発起。
朝は昨日昼作った、タイのアラとセロリのスープ。
だし醤油をかなり減らしたが、それでも、味噌汁茶碗一杯で、５gくらいはあるやろうなー。
あと、夜食べなかった鮭とブロッコリー。
これは、そんなに糖質はないはず。
で、朝作った、サバ缶チーズオムレツ。
味は、塩を軽く。
これは、糖質はないはず。
あと、レタス、椎茸とピーマン炒め、これも塩をふる。
が、しいたけとピーマンの糖質３くらいかなー、、
だから、合わせて１０くらい
でも、自分で、感じてる１.5倍を、実質糖質と考えるから１５ぐらい。
とりあえず、１日６０g以下を目指す。
本当は、断糖がいいんだろうけど。
