断糖は、オレにはできない。
それが、できる人、頭のいい人、行動力のある人との違いかもしれない。
が、昨日頑張った。
軽い山だけど、歩きにいき
朝は書いたように、10g以下。
帰ってきてから、カワハギの湯通しに軽くポン酢かけ。
本当につける程度だから、1g程度。
アボガド、舞茸、チーズ炒めは、糖質制限にはかなりいい。
あと、豆腐バーグ。
トマトソースを作ったから、
コンソメ一人当たり1g、トマト3g、にんにくひとかけ1g
これは、二人でわけたから、
あと。
豆腐、たまねぎ、たまねぎが4g.鶏肉ミンチ
だから、10g
昼、アボガド、舞茸のチーズ炒め、アボガド一個を半分だから、0.7くらい。
1gくらい。
だから、昼は、15gくらいかなー
夜は、タイの煮付けを、半分。
糖質は6g、あと、ナスなどの野菜、で10gくらい
豆腐バーグは、つなぎいれなくても、わりと、糖質あるなー。
で、1日で、35gくらいかなー。
まー、豆腐バーグは、考える余地はあるし、魚は、なるべく塩焼きか、刺身がいいのかなあ?
まー、一つ一つ考えながら、
糖質制限頑張ろう