朝は、今朝だと、ミンチ入りチーズオムレツ、レタス、ししゃも、ブロッコリー鮭炒め、しじみ味噌汁。
実質しじみの味噌汁５gくらいの糖質。
だいたい体感の1.５倍としても、８g
昨日は昼、鮭、椎茸、白菜の水炊き、ポン酢つけ、
アボガド舞茸チーズ炒め。
ポン酢を考えても、まー５gくらい。
夜は、サンマと、小さなナスを塩をふって。
アル中からは、脱せてないが、
昨日だけ考えても、１日の糖質２０gくらい。
目標を、1日３０g以下としたら、
マックスだった１０１キロから、ここ数日毎日１キロずつ減っている。
昼、昨日は鮭の水炊きだったけど
今度は豚肉の水炊きにしようと思う。
あと、アボガド舞茸チーズ。
さらに、夜はなるべく、サンマやぶりなど、塩焼きにできるもので、なるべく、煮物にはしない。
ストレス太りしてしまったが、
まずは、９５キロ。
年内８５キロまで落ちたらいいなー
