昨日は、朝セロリとトマトのスープを作り、味付けも塩胡椒。 寂しいから、普段は山芋とあえる卵も目玉焼きにしたし。 が、朝から飲んでしまう。 飲むと、食べたくなる、悪循環。 夕方には、鮭やイカの握りを買いに行く始末。 がっかり。 でも、まだ、９７キ…

ダイエットというより、胃を休める意図のほうが、強いかな、 セロリとトマトのスープを作り、味付けも塩こしょうだけ。 いつもなら、だし醤油を入れるんだけど。 でも、それだけだと、寂しいから、目玉焼き、レタス、あゆ、をつけた。 たぶん、朝糖質５くら…

タイトルの通り。 一昨日酒を飲み、コンビニ さらに、非常食のカップ麺を食べてしまう。 まー、頑張るしかないなー。 やはり。飲み出すととまらない、すると人間の欲望が抑えられない。 スープは、減量に向かないかもしれないが 週に一回、一日野菜スープの…

運動をしてない。 たまに、炭水化物を食べちゃう。 何回も失敗しながら、それでも、三桁をなかなかわれなかった昔と比べたら もう一年半前、１０６.4からはじめた糖質制限減量は、まだ続いているが、 一つ変化があった。 酒をやめることにした。 体調もなん…

９７、９８.あたりをうろうろしていた。 ストレスでつい、炭水化物を、また、コロナなために早くけら非常食にしてたカップラーメンややきそばを食べてしまう。 が、やっと９６キロ台。 たぶん、最近では記憶がない。 昨日をふりかえると、 朝はトマトとセロ…

今朝は体重はかりわすれて、食べてしまった。 昨日は、突発的な用事が４時くらいまでかかり、昼ごはんを食べたのがその頃、バッテラを食べてしまった。 で、朝、 ちょっとへばってて、 ブランパン、一枚１３.5と、通常の半分の糖質。 これとコーヒーで朝ごは…

９６キロ台まで落ちたいたが、昨日非常食のカップラーメンを食べてしまう。 そのうえ、ねぎとろ。 ここのところ、心身がへばってて 昨日の朝は喉が痛くなるが、 なんと二週間ぶりくらいに風呂に入る。 それくらいへたってた。 今朝は９８ちょうど。 一日糖質…

美味しい。 炭水化物ほとんどゼロ。 が、養殖物がほとんどで、抗生物質の関係から食べ過ぎはよくないと言われてるが

昨日は、ストレスで、日本酒四合を飲んじゃった。 体重は、今増えたり減ったり、で96.98の合間をうろうろ。

昨日は、暑いしけだるいなー、と思いながらも、8500歩ほど、ウォーキングいく。 今朝というか、早朝96.4。 いよいよ、９５キロが、視野に入ってきた。 とにかく、楽しく、激しい運動や、筋トレよりも、代謝をよくすることに、重点を置いている。 頑張ろー。 …

毎日、５００gずつくらいだが、減っている。 今朝、３００g減だから、牛歩だが、 ９７.４キロ。 ちなみに、昨日は 昼は、ブロッコリー、ゆで卵、酢タマネギのマヨネーズあえ、に、ラム肉炒め、ナスの味噌あえやあとなんか一品の惣菜。 夜は、カレイの煮付け…

あえてそうしてるわけではないが、 疲れきってしまい、寝てしまう。 だから、それを朝に食べる。 そんな生活。 昨日の朝はコンビニのレーメンにサンドイッチを食べてしまうが それでも、朝、昨日からたった３００gだけど、減っていた。 ちなみに、朝は昨日の…

炭水化物は、かなり控えてる。 まさかの三桁から、徐々に戻ってきた。 朝は、茶碗蒸し2、トマトとセロリのスープ5、山芋卵5、酢玉ねぎ2、レタス、サンマのひらき まー、１５くらいやと思う。 昨日もにぎりを我慢したが、なかなか一気には減らない

だんだん、歩くのも億劫になってきたのと、ストレスやうつ気味で、リバウンド。 三桁になっては、９８キロ台にもどる、といった繰り返し。 ストレスとなれば、炭水化物依存症が顔を出す。 ちなみに、毎朝、元気を出すために、山芋を卵とあえて食べている。 …

この五連休、毎日１万歩を目標にした。 昨日は9000歩、と、ちょい足らずだし、山も二回行くつもりが一回だけで、 だらだら飲み食い。 体重は落ちないけど、今はとにかく代謝を優先。

昨日も。１万歩歩いたんやけどなー。 日本酒コーナーの前で、よだれをたらしながら結局我慢したのに、減ってないー。 あきらめずに、今朝もウォーキング。 あさごはんは ほたての味噌汁2、山芋卵8、納豆4、鮭のハラス、レタス、セロリ、ブロッコリー ２０も…

昨日99.２キロ。 ９８あたりをうろうろ。 運動不足、炭水化物をとってしまうのもあるけど、 代謝が悪い。 人との会話ももともと少ないのに、さらに少ないから。 連休は、毎日１万歩を目指してる。 やせなくてもいい。 まずは、代謝をよくする。

一月の９１キロから、まさかの三桁から、さらに痛風。 一念発起、しかし、山歩き、ウォーキングにいくにも、高速に乗れなきゃ、電車は怖くて乗れないから近場。 で、、今日は普段から誰もいない彩都鉢伏山に来てる。 やはり、体重、ストレス、あまり動かない…

それでなくても、リバウンド気味だったが、 外出を控え、酒を飲み、炭水化物をつい食べて 一月に９１キロまで落ちたのに、まさかの三桁、今９９.2。 昨日の深夜から、左足親指のつけねが、痛い。 経験上、痛風。 今日から、禁酒と 炭水化物一日６０g 頑張る…

鮭のハラス、脂がのってて、味もするから、 糖質もあるんだろうなー、と思って調べたら、 糖質がないことがわかった。 これは、糖質制限にもってこいだ！と、最近よく食べてる。 最近ストレス、それはお金であったり、家族との軋轢であったり、運動不足であ…

たしかに昨日カップ麺を食べてしまった。 それに最近日本酒を飲んでしまう。 先週からウォーキングをし始めたけど お金の心配、電車で出かけるのをやめるから、歩くのも近場、飲みに行かないから、人と会話もない、 それでも昨日は、花を買いに車じゃなく、…

昨日は疲れて、朝の散歩も、昼の散歩もなし。 毎日、ブロッコリー、レタス、２日に一回は、しじみ 何回も言うように腎虚を補うために、 炭水化物承知で、山芋をオムレツにいれたり 山芋卵にしたり。 夜は必ず、魚。 道は長いなー 今朝は、3000歩ほど、歩いて…

まさかの１００キロから、毎日歩いて、今朝は疲れて起きれなかったからしなかったけど 弁当、麺類を我慢して、なんとか減らした。 さあ、あらためて頑張ろう

とにかく、ご飯、天ぷらもん、を食べないようにして、毎朝、時間があれば、昼間に歩いてる。 昨日、今日も、8000歩。 再度７０キロを目指して頑張ろう。 朝の散歩 昼の散歩

先週末、こもりっきりで、毎日日本酒四合飲んでたもんなー。 頑張って昨日の朝に続いて、今朝も3000歩ウォーキング。 これで、夕方3000歩あるいて、せめて、毎日5000歩、休みの日には10000歩は、歩きたいなー。 日本酒もだし、 食生活、昨日も、非常食用に買…

外に出ない、人との会話が少ない、から、次第に家で飲む量が増えてしまい、食べてしまう。 昨日から復活したが、ウォーキングする気持ちになれず、 て感じで、一月に北海道で、９１まで落ちた体重がまさかの三桁。 今朝も3000歩くらい、歩いてきた。 やはり…

このところ、仕事で同じ姿勢、あるいは、極度の緊張感から つまり、MPS筋筋膜性疼痛症候群、という筋肉の現場。 と、ＴＭＳ緊張性筋炎症候群、これは、ストレスによるどちらかと言えば神経、脳の痛みを感じる方の問題。 の両面から、腰痛、脚の痛み、肩クビ…

二年前秋に１０９キロまでなり、 106.4キロから、糖質制限を頑張ろう、として、一年で、９５キロて、かなりゆっくりのペース。 さらに、スキーしながら、９１キロまで、落とした。 が、ストレスがかかったり、疲れたら身体が炭水化物をほしがる。 あるいは、…

糖質制限以前に、金策、他人とのぶつかり、あるいは、他人との交流のなさ、からだが痛くなり、思うように運動ができない、、、 となると、手っ取り早いのは、 食べる、になってしまうんだよなー あまり、悪とはとらえてないが、昨日も日本酒飲んだ。 頑張る…

今週、まともに歩いたのは歯医者に行ったくらい。 だけど、少しずつ落ちてる。 なんとか、頑張って三月に、９０キロへ