ここ二日は、糖質一日３０gをめざしてる。 昨日雨の予報が、たいして降ってないじゃん。 あるきにいかずじまい。 今朝久しぶりに、2700歩、散歩 朝は、ヨーグルト5、酢タマネギ2、セロリトマト。人参のスープ。だし醤油をかなり減らして塩でかなり調節、５。…

一昨日飲んだあと朝方カップラーメンと弁当という暴挙。 やはり、飲んだら、炭水化物依存症が出る。 昨日は朝、しじみの味噌汁２、レタス、目玉焼き、で糖質５以下。 昼、豚肉を焼く。鶏肉とブロッコリー炒め、ワカメとしめじのおろしポン酢５、ヨーグルト4 …

一昨日かなり飲んで、昨日、ごはんが食べたくてたまらなかった。 依存症。 ふだんは、そうではないが、いわゆるしめのラーメンは、炭水化物あるいは化学調味料依存症なんだろうか？ それなら、糖質があっても、魚や、糖質のない野菜、あるいは、豆腐などをあ…

一時の９５キロは、どこへ。 しょんぼり。 昨日昼は豚肉を焼いて、塩胡椒。 わかめとなめこの炊いたもの。 ホタルイカの沖漬け、刺し身。 ホタルイカの沖漬けがどれくらいかわからないけど、そんなに糖質はないと思うんだけどなあ 夜は、ぶりの塩焼き、なす…

一念発起。 昼は日曜日の夕方安売りしてた、カワハギ これは、糖質はないだろう。 あと、ひじきと、なめこを炊いたの。 これは、５gくらいかなあ、 あと、アジフライ三匹、これ、調べたら一匹８gだから、２４、だから、昼だけで３０g 夜は、カレイの煮付け、…

ストレスがたまる、酒を飲む、食べるで、まさかの一週間で五キロの大リバウンド。 今日から、また、一食１０gの糖質を目指す。 朝はしじみの味噌汁2、納豆4.５、酢タマネギ2、ブロッコリーと鶏肉いため、レタス、目玉焼き で、１０くらいでおさえてるはず

わからないものだ。 昨日、昼、豚丼を食べた。 夜は、うおぜ、なす、アスパラだけど 昼だけで、１００近い糖質をとってるのに、 ９５キロの壁を切った。 でも、106.4キロから、はじめたのが、去年の１１月。１０ヶ月で、１２キロ弱。 そんなに偉そうには言え…

昨日は食べてしまった。 それでもかなり糖質は、抑えたつもり。 歩きに行き、 昼は、カツオのたたき、ぶりの刺身、豚平焼き、山芋、片栗粉などはなし 夜カレイにつけ、アスパラ だから、 昼夜合わせても１０くらいじゃないかなあ？ 今朝は 豆腐のゴーヤチャ…

気持ちがなえていた。 夏、自暴自棄になり、暴飲暴食をして 七月せっかく９５キロ台まで落ちたのに、まさかの３桁へのリバウンド。 気持ちがすさんでたら、減量に限らずだめだよなー 暑いのもあった。 実際昨日も暑かった。 帰ってきたら、おしっこが、えら…

糖質制限はよくない、という考えがあるが 糖質制限がすべてだと、オレは思ってないが それよりも、１７３センチで、１００キロあることのほうが、糖質制限云々よりも、リスクがある。 実際、高脂血症、中性脂肪３００くらい、 脂肪肝。 これらを改善するには…

昨日は朝、ヨーグルト１００g、糖質４、コーヒー 昼しじみの味噌汁、ブロッコリー、糖質2 夜抜きで、糖質は、１０以下 当然カロリーも少ない。 が、体重は、９５.０ 一キロ減ったが、そんなもんか、、というがっかり感。 でも、新記録。 一週間は、続かない…

少しずつは減っているが、９６キロあたりで停滞してるから、 今日から一週間限定で、朝晩は、ヨーグルト、昼は、しじみの味噌汁や野菜スープといった、プチ断食をしようと思う。 セロリは、昨日１００円で売ってたんだけど トマトが高いんだよなー

一昨日一週間ぶりくらいに、酒を飲んだ。 ウォーキングの帰りに知り合いの店に寄るだけのつもりが、 また飲みすぎ。 でも、問題はそれじゃなくて 昨日炭水化物を食べたいという完全に禁断症状。 仕方なくカレーライスを食べた。 酒自体よりも、いろんな依存…

しばらく間があいた。 それは、夏から自死行為に近いくらい酒を飲んで、先週金曜日飲んでから、次の日はおろか、三連休全部胃腸が痛くてダウンしてた。 で、病院で、いろんな検査をしてた。 その間朝を二日抜いたら、９８キロから、９６キロまで落ちたから、…

まさかの９５→１００のリバウンドから、９９と１００の往復が続いてたが、 今朝９８キロ台。 久しぶりのような気がする。 なんとか、最低でも、九月９５キロ、できたらもう少し 最低年内８０キロへ 朝は、ゴーヤチャンブル5、レタス、酢タマネギ2、もやし、…

糖質制限以前にアル中。 で、炭水化物がほしくなる。 昨日は、１００キロ越えてしまい、さらに熱中症。 血液がドロドロになるのは、まずいから、やはり、やせなきゃ。 そして、痛風再発防止のためにも、やはり、断酒しなきゃ。 いわしの梅煮 トマトとセロリ…

そんなに、糖質とってないんだけどなー まー、牛歩戦術。 朝は、 鯛のアラとセロリのスープ5 レタス えのきのバター炒め2 ブランパン4.５ 山芋オムレツ5 ２０以内くらいかなあ？ あ、ナスは昨日の夜の残り。 ちなみに、昨日昼は 麻婆豆腐、甘エビ、いわしフ…

まだ、炭水化物を食べてしまう傾向にある。 それでも、年内に８０キロに向けて頑張るぞー 朝は、しじみの味噌汁2、酢タマネギ2、キャベツ、ブロッコリーと卵炒め2、ナス １０は、行ってないやろう。 そもそも。オレは食べる量が多いんだよなー 酒にしても。 …

９９キロ。 昼時間がなくて、豚キムチ丼の小さいのを食べたけど、 1.４キロ減ってた。 夜。魚と野菜だけ、あと納豆、このスタンスだけは、絶対崩してない。 親が三月にコレステロールが高めだったのをうけて、炭水化物を減らさせ、肉を食べさせるようにした…

去年１１月、106.4キロ、これはまずいと、糖質制限をして、二、三日で、三キロから四キロやせて、これは楽勝と思ってたら、スキーに行き、すぐ脚が痛くなり、ストレスで食べてしまい、一時二桁になってたけど、３桁になってしまい で、三月くらいかなあ、再…

昨日そんなに糖質はとってないが、飲みに行き 帰りに牛丼と、パスタという暴挙。 それでも昨日の１００キロを、また越えるやろうなー、と思ってたら、99.0 人と話すほうが、たくさん ウオーキングするより、減量にはいいのかなあ？ とにかく代謝をよくして、…

昨日は、決算のために、パソコンに五時間くらいしかも座った姿勢という腰に悪い体制で、仕事をしたが まあ、やらなきゃいけないことが、片付くというのは、気持ちいもんだ。 朝の2000歩くらいのコースを久しぶりに、ウォーキング。 夜中に、カップラーメンを…

ストレスが、ズドーン！ で、暴飲暴食 まさかの１００キロこえから 今朝99.5キロから また、再出発 まず、せなあかん決算をやってしまおう しなければいけないことをして したいことをしよう とにかく優先順位の高いものから、片付けながら 心に、負担がたま…

暑くて歩けない。 ストレスが酒と炭水化物を身体に要求する。 もちろん、言い訳だが、、、 98.4キロ。 ２回くらい９５キロまで行き、まあ、月末にはうまくいけば９０キロか、て思ってたが、完全に停滞。 朝はもやし、きのこ、あげの味噌汁2、酢タマネギ2、山…

左ふくらはぎに、鍼を刺した。 硬いところにあたる。 ん？骨か！ ん？さらに力を入れたら入っていく。 そうか、これが、硬結か、、、 骨の手応えと変わらない。 ましてや、身体の構造をきちんと勉強してないオレにはわからないが 硬結、つまり、トリガーポイ…

97.９キロ 少しずつまた減りつつある。 今朝は、鯛のアラとセロリのスープ5 山芋オムレツ5、レタス まあ、１０くらいかなあ、、 頑張らなきゃ

まさかの100キロ 飲みに行く、食べてしまう、の悪循環。 今朝の９８.4からの、再出発 最近暑いから野菜が傷みやすい。 ブロッコリーと、鶏肉いため しじみの味噌汁2、レタス、ブルーベリーいりヨーグルト5、酢タマネギ2、山芋オムレツ5 で、１５くらいかなあ…

96.7キロ リバウンド。 そんなに炭水化物を食べてるつもりはないが 1900あった代謝が1800台。 先日、飲みに行った時の酎ハイは、油断してたのかもしれない。 なんとか、八月９０キロを！ 朝は、 レタス、わかめ、あげ、なめこの味噌汁2、ブランパン4.5、トマ…

週末飲みすぎて、そしたら炭水化物がほしくなり、当然リバウンド。 で、今朝は再度９５キロ台。 95.７だったかなあ？ 当面の目標だった７月９５キロをなんとか実現させたい 目標は、７０キロだったけど、BMIが、２５でもいいと知り、７５キロを目標にきりか…

95.5キロ。 少しずつだが、 減ってきた。 ９５キロわれも、視野に。