９５キロ台。 何回もあと少しから、遠かった。 去年１１月、１０６.4キロから、１０キロ以上落とせた。 まあ、八カ月で、１０キロだから、えらそうに言えないけど。 紀文の糖質ゼロ麺は、美味しい。 びっくりした。 最近、夜、サンマやイワシを食べている。 …

96.２キロ。 新記録。 が、なかなか破れない、９６キロの壁。 せめて、今月９５キロで終わりたい。 今日、紀文のゼロ麺が届いた。 ふつうに美味しいやん。 驚き

これは、オレ特有のやり方で、左尻からふとももの付け根の固いところに鍼をうちまくる。 大概これで、便意を催すんだけど 少しだけ。 朝歩いたけど、身体の筋肉が固いのがわかる。 うーん。 身体と、心のコリ、をほぐさなきゃ

朝2000歩の散歩。 昨日は、炭水化物をかなり、文字通り制限。 今朝は しじみの味噌汁2、酢タマネギ2、ヨーグルト5、ネギ入り山芋オムレツ5、ブランパン4.5、 レタス まあ、２０くらいだろう。 とにかく昼のオムそばや、巻き寿司、カレーはやめよう。 今朝は9…

朝99.４キロ。 ９６キロ台になってたが、、しょぼん、だわ ビールも飲んでたし、なんかだらだら炭水化物をとってたのかなあ？ 胃を休める意味もあって、朝は 鯛のアラ、トマト、セロリのスープ だし醤油をいれてるから１０くらいかなあ？ あと、ヨーグルト5 …

オレ、という時点でおかしいけど 普段ワンピースをきてる。 あるいは、ぶかぶかのパンツ。 普通の時はいいんだけど 寝てしまったら、脚や腰が冷える。 これは、かなり不快。 で、夏でもレギンスをはき、腹巻きして、足首にレッグウォーマーをしたら 冷えるの…

新記録といっても、五月に一度９６キロ台になり、これは、９０キロはすぐやなー、てたかをくくってたら、まさかの１００キロ。 今朝96.４かなあ、 たしか、新記録。 １１月に発起したのが、106.4だたかなあ、 八カ月で１０キロしか減ってないんだから 実質ひ…

昨日はいらいらして、バッテラを食べてしまった。 それだけで、糖質５０は、あっただろうなー 夜は、いわしの梅干し煮付け ほうれん草 アスパラ 夜は１０くらいなんだけどなー いつも 体重は、97.6 朝は 山芋オムレツ 山芋を正確にはかってみたら、意外に重…

昨日仕事が終わり、どうしても食べたくてブランパンの卵、レタスのサンドイッチを食べたけど２７g それをのぞけば、夜魚の煮付け１０g、ズッキーニ 昼もあげたように、ほぼ糖質なく 昨日は一日で５０g行ってないじゃないかなあ？ で、99.７から、今朝97.８ま…

あゆが一匹100円だったので あゆ二匹、ヒラマサの刺身 枝豆、きゅうり 糖質はかなりゼロに近いはず 頑張るぞー

ストレスでつい、炭水化物を食べてしまう。 99.6キロ 朝のヨーグルトをやめてみる。 プレーンだし、量も多くないが。 今朝は、しじみの味噌汁2、レタス、ブロッコリーのチーズ炒め、ズッキーニ、酢タマネギ2、きゅうりのピクルス2 今朝は、１０以内におさえ…

一昨日、昼間に日本酒四合飲んだ。 ９９まで、リバウンド やはり日本酒は、太るわー 今朝は久しぶりに、ブランパン買いウオーキング、約3000歩 体重は、９７.６。 なかなかわれない９６キロのかべ

タマネギ一個、たまご二個、鶏肉ミンチ、豆腐をあえて、塩胡椒であじつけ あと、にんにく風味。 これ二人分だから、タマネギ、半分７gとしたら、1人１０gくらいの糖質 夜は、いわしの塩焼き、野菜炒め、納豆 頑張るぞー ていうか、あまり頑張らなくなってき…

昨日と変わらず。 炭水化物、昨日朝シュウマイ弁当を食べたから まー、仕方ない。 それでも変わらずなんだから、よし！だ。 連休明けに９６キロ台まで来ながら そこでリバウンド。 やっと、９６キロ台まで、戻ってきた。 この減量には、テーマがもう一つある…

五月に９６キロ台になった時は、六月には８５キロくらいがみえるかなあ？と思ってたが まさかの、３桁へのリバウンド。 今朝久しぶりの９６.９ いよいよ新記録へ うまくいかなくても 週に１キロ落とすぞ！という気持ちだけは もち続けてる。

体重計の電池がきれかけてるせいなんだろうか。 昨日確か９８キロ後半だったのが、９７.０キロ 新記録まで、もう少し。 昨日実は昼は弁当食べてしまったんだけど。 夜も、ぶり大根、まあ、大根の量が少ないのがよかったのかもしれないけど。 いよいよ新記録…

オレの慢性痛は、睡眠障害や、ストレス、不安、怒りから来ているものが、多いから、 抗うつ剤サインバルタを飲んでみたが、あまり効果がなく 飲みかけのセルトラリンがあったので、二十日分くらいかなあ、、 飲んでみようと思う。 オレは、慢性痛は、筋肉の…

体重は、９８.８ が、昼ごはんに、やはり、難あり、で 昼はスープにしよう、と決めた。 今日は、肉があったから、肉を焼いてしおこしょう、 あと、もやしとニラ炒め 明日からは、 昼は、いろんなスープにしよう

昨日も書いたが、朝と晩は、かなり糖質制限できてる。 問題は昼なんだよなー 買いに行くと、手っ取り早いから、炭水化物系のものを買ってしまう。 なんか、昼の献立を考えるあるいは、作るのが面倒くさい。 麻婆豆腐やナス、肉野菜炒めなんかを作るけど、そ…

味噌汁、２日に一回は、しじみ、と決めている。 年末に１５０くらいあったガンマーが、６５ 二桁にそれも、正常値が５０だから、あと少し。 やっぱりしじみは、肝臓を応援してくれる。 であとは、わかめ、なめこ、あげ もやし、なめこ、あげ なす、えのき、…

毎晩、魚、納豆、野菜、と決めている。 魚は メバル、カワハギ、いわし、カレイ、珍しいもの、たい、ぶり、などで回している。 これに、秋刀魚、たら、サケ、など。 で、納豆一個。 野菜は、 ズッキーニ。アスパラ、ピーマン、オクラ、キャベツ、きゅうり。…

ストレスで気がついたら、弁当、そば、やきそば、どんぶり。 そりゃ。リバウンドするわ 朝3000歩ほど。ブランパンを買いにウォーキング

トリガーポイント治療、理論はわかっても、 あるいは、自分の思いは、なかなかせんせーに伝わらないし せんせーの時間も限られてたり あるいは、注射も量が決められたり 納得のいく治療にたどりつかない、というのが 正直なところ やはり、悪い腰のアプロー…

これって、二月ほど停滞 いろんなことが、充実してないと、 ストレスがトリガーになってしまう。 とはいえ、今までなら、３桁になったら、そのままずるずるが、なんとか、保ってる。 朝は ワカメ、なめこ、あげの味噌汁2、ヨーグルト5、酢タマネギ2、レタス…

停滞、というよりは、 ストレスあるいは、体調不良だと 食べるものが炭水化物が増える。 昼に牛丼、次の日、カツカレー、とか。そんなんだったもんなー 今朝９８.６ １週一減はやくも、失敗 でも、９８を、起点にしたら 年末にはちょうど７０キロ 頑張ろー …

これは、オレの経験則。 肩や、首に、自分でも、ガンガン鍼を刺した。 首のウラのかたいところ、 前はあまりよくないけど、注意しながら、首の前あるいは斜角筋とか が、肩こりが、ひどく、慢性痛なら、 肩、首へのアプローチは、 まず、効果がない。 二の腕…

９７キロ台で停滞 山歩きしたとはいえ、おりてきて、サンドイッチ、昼にはおむそば ただし、歩いた時は、食べていい、というルールにしてる。 まー、９６キロ台にしておきたかったけど とにかく牛歩戦術 一週一減 朝も少し散歩 が、腰がふらふら

しんどかったし、実際脚重いけど でかけた。 とにかく歩くこと。 そして、達成感 脚が痛くても。腰が痛くても 根っこは、脳の誤作動なんやから。 動かすだけ ていうか、この閲覧数なんで多いんやろー？

左の胃のあたりのかたさ、 左首肩のこり 目の眩しさあるいは、目の周りの筋肉の固さ。 腰の痛み 脚のかたさ、あるいは歩いた時に痛くなる。 ざっと、MPS筋筋膜性疼痛障害の オレの症状。 あるいは、大きな音が、耐えられない、パニック障害は、 耳の神経ある…