糖質制限だけでは、やせないのは、わかった。 いや、身体の気の巡り、運動（これは、カロリー消費という意味ではなく、代謝をよくするという意味）、幸せホルモン。 なども、加わらないと、効果がないことを実感した。 糖質制限を否定するわけではなく、オレ…

昨日は朝こそ、糖質制限したが、昼は、ネギトロ巻きを食べた。 あと、マグロ切り落とし、おんたまご まあ、巻き寿司少量とはいえ糖質をとる 夜は、豆腐、きのこ、白菜をポン酢で食べる 夜中に魚の煮付け。 で、朝の体重は、１０１.0 実際糖質制限が、効果あ…

今朝101.０キロ。 昨日朝パンを食べ、 さらに、日本酒４合、弁当と、もう数字ですあらわせないくらい、糖質をとったのに、 朝、右足アキレス腱が全然のびなくて、かたまっいることに目をつけて、 鍼を刺したとたんに、副交感神経が暴走し出したのか、下痢が…

事の発端は、あまりにも糖質制限の効果が止まったことに、疑問をもったことから始まった。 運動を伴わなきゃ、あかんわ、と思い、約一万歩の有酸素運動をした。 それでも、体重は減らない。 それどころか、足腰が痛くなる。 あれ？ で、ストレッチしてみたら…

もともと、糖質制限を意識してない時でも、朝炭水化物をとってなかったこともあったが 糖質は、３５くらいあるが、朝、パン一枚は食べてもいいことにして、 糖質制限をしてみようと思う。 なんでも、やってみることから。 だめなら、やっぱりパンをやめたら…

昨日昼は、買ってたカキ酢、やきとり、殻付きのかきを焼く。 カキが１０、やきとりが５くらいか？ 夜はさんまの開き、カキ酢 ただし、夜中にお腹がすいて、そうめんをにわ食べた。 これが、大きかったなあ、、 朝の体重103.0 うーん、１０１キロで停滞して、…

腰がすぐ痛くなる。 いろんな施術師、医者がいろんなことを言う。 歩け、動け！ 腰や足が痛くなると、歩きすぎ！ 筋肉の質がよくなれば じゃあ、筋肉の質をよくするには？ 話が、メビウスの輪のようだ。 それで、もう一度、おさらいしてみた。 まず、体重。 …

買ってきたカキを焼いてそのまま。 あとは、もやし、なめこ、あげ、の味噌汁 酢タマネギ、ヨーグルト、レタス、ブロッコリーをオムレツに、納豆 糖質は、カキが５、味噌2、酢タマネギ2、ヨーグルト5、だし醤油2、納豆5 合計20ちょっと 代謝がよくなったから…

昨日は、ウオーキングをかねて、出かけた。 でも、駅そば、昼に海鮮ちらし、日本酒６杯 と、もはや。糖質制限ではない。 糖質も、あらためて書くまでもない。 が、歩くこと、楽しむこと。 が、いずれはプラスになる、とあえて 昨日は、糖質制限に逆らった。 …

でも、昼日本酒をたくさん飲んだ。 だから、減量じゃなく、増量ウオーキング でも。心は豊になった。 それは、それで、あり

糖質制限か？と言われたら、糖質制限で。 昨日は朝パン一枚たべたけど。 昼、豚肉があったから、キムチを買ってきて、豚キムチ、１０ これを、多いととるかどうかだけど 少ないはず あと、かにみそ なすの天ぷら 夜は、ぶりのカマに、大根を煮た 全体的に、…

今朝は、昨日に続いてパンを一枚食べた。 コーヒー、目玉焼き、レタス 糖質は、３５ やらなあかん！で、歯をくいしばって、気をとめるなら、すこし糖質をとって、のんびりとした気持ちに。 心を開放する、今日は。 もちろん、ばか食いはしないけと

とはいいながら、昨日の朝パンが食べたくてパンを食べた。 京都にウオーキングにいき、あまりに、脚がだるいから、セブンイレブンで、暖かい缶コーヒー、微糖３g、に、タマゴサンド１９gを食べる。 で、昼、刺身、トンカツ、なすのてんぷは、を食べながら、…

タイトルの通り。 年齢的に、仕事柄、生活、からして やはり、糖質制限だけでは、限界を感じてる。 一万歩くらいウオーキング。 有酸素運動と、しあわせホルモンが、やはり必要と思う

今週ずっと停滞してたから、油もの、肉をやめた。 昼、しじみの味噌汁、えのきのオムレツ 夜、週末だし、気分転換に酎ハイを一本飲んだ。 で、しじみの味噌汁、いかの刺し身、セロリ で、すこし胃のあたりがへこんできたなあ、とはかると、１００.8 ずっとわ…

左足、またから、そのまま外ふとももの高さのあたりに、鍼をすると、二寸が入らない。 が、周囲ははいるから、骨じゃなく、筋肉あるいは、筋膜の硬結と思われる。 注射が打てたら、こういう場所に打てるんだけどなあ

今週１０１キロ台からなかなか減らないから 昼、唐揚げなんかを食べてたのを、やめた しじみの味噌汁、セロリ、きのこオムレツ これで、昼も糖質は、５くらいやろう

夕方、残ってたクリームコロッケを食べた。 これは。糖質はあるだろうけど、まあたまにはいいだろう。 あと、わかめ。 最近便秘気味なので、海藻類を食べるようにしてる。 ドレッシングに糖質はあるが、しれてる。 夜はカマスの塩焼き。 朝体重は、101.6キロ…

昨日の夜は、カワハギの煮付け １０くらい、いやそんなにないかなあ 朝は、もやし、豆腐、なめこの味噌汁 レタス、酢タマネギ、ヨーグルト ブロッコリーの、チーズかけ、トマトソースあえ 糖質は、トマトソースが６ ヨーグルトが2 酢タマネギが2 味噌2 合わ…

昨日食べずに寝てしまう。 で、、朝 体重は、思ったほど落ちず １０１.6キロ。 でも、ここが正念場 なんとか今週二桁へ 朝は、カレイの煮付け レタス、貝の味噌汁、酢タマネギ、ヨーグルト 糖質は、煮付け５、味噌2、酢タマネギ2、ヨーグルト５ 合わせて１５…

昨日昼は、刺し身、ぼんじり、カキ酢 夕方、いわし、ナスのチーズ炒め まあ、糖質はたいしてないだろう。 それにしても、イワシは、安いけど美味しくて、魚ななかではやっぱりいちばん好き けど、断酒の代わりに、コーヒーを飲みすぎたのか、自律神経が夕方…

といいながら、昨日ウオーキング帰りに、タマゴサンドを食べた。 これ、19.8くらいなので、まあ、ええやろう、とオレは思っている。 で、昼は、刺身とナスの天ぷら 天ぷらは、オレはイモかぼちゃじゃなく、少量なら、よし、としている。 夜は、イトヨリの煮…

もともと山に登るつもりはなく、むかし、ととや道をおりてきて見た紅葉がきれいだったから、それを見に行こうと、駅から、登っていった。 ほんとに入り口あたりまで。 が、脚が重いわ。 まあ、それでもすこし歩けた。

ガンマは、ずっと高いといっても、少し、GOPGTPは、この春くらいから少し高いあたいが出るようになったが、CPK今はCKみたいだけど、が、２年くらい高い。 これは、いちばんに疑われるのは、心筋梗塞だが、長く高い値にあるし、心臓の検査もしてるから、それ…

昨日は、山を下ってから、足腰が痛くてたまらない。 この程度で？ でも、それだけ筋肉がさびついているし、逆に使ってない筋肉をつかえた、そういうことだ。 あたりまえだけど、これだけ出来た！と足し算人生を目指す。 意外と今朝は筋肉痛はまし。 歩きに行…

オレの場合、依存症だから、飲み出したら止まらない。 ガンマや、肝機能の数値、、あと、だるさから、肝臓をいたわろうと 断酒を決めた。 楽しいはずの酒の席が、人の愚痴や、マイナスな話ばかりで、気を使ったりするのも嫌になったたから、まあ、いいや い…

昨日夜は、秋刀魚、わかめとえのきのスープ 夜におなかがすいて、おでん おでんが、８、スープが３くらいかな、 まあ、１５は、行ってないやろう 今朝ひさしぶりの１０１キロ台, １０１.8キロ 二桁が視野。 正月があるから、ぜひ、９０キロできたら、８５キ…

縦走といっても、登り２０分くらい、あとは、横歩き 一万二千歩くらいかなあ？

山から降りてきた。 歩いている時、左足だけで、蹴っているのを自覚した。 あれ？で、なるべく右脚で蹴るように意識した。 いずれにしても、 これは、左右の足なのか、骨盤なのか、が、歪んでいるのか、なんらかの理由で、明らかに力の入れ方が左右同じでは…

今日ひさしぶりの山登り。といっても、登りは２０分くらい、あとは、横歩き。 で。なぜか、ひだりあしだけが痛い。 このことについては、次の項で書く。 痛いから、しんどい、で、休む。 で、歩き始める、を繰り返してる。 これ、脊柱間狭窄の特徴とされる、…