今週ずっと停滞してたから、油もの、肉をやめた。
昼、しじみの味噌汁、えのきのオムレツ
夜、週末だし、気分転換に酎ハイを一本飲んだ。
で、しじみの味噌汁、いかの刺し身、セロリ
で、すこし胃のあたりがへこんできたなあ、とはかると、１００.8
ずっとわれなかった１０１キロの壁を破った。
断酒を破った、と同時に、朝、久しぶりにパンを食べた。
ぱん、なめこともやしの味噌汁、レタス、目玉焼き、ヨーグルト
ぱん３５、味噌2、ヨーグルト５
あわせて、４5くらいか
でも、あとの二食を、１５、１５でいけば、
７０くらいの糖質
１日糖質を６０くらいにおさえようとしてる（実際は、もう少し少ないはず）だから、まあ、朝パン１杯くらい、いいんじゃないかなあ？
やはり、カロリーとのバランスは、必要かな？と思う
昨日夕方血圧を測ったが、やはり、１１０台ー８０と、低い
糖質制限もしながら、カロリー、
そして、幸せホルモンを求めながら
運動も。
もうすぐで、やっと100キロという出発点につく。
ここからは、バランスよく落としていきたい
