だんだん、歩くのも億劫になってきたのと、ストレスやうつ気味で、リバウンド。
三桁になっては、98キロ台にもどる、といった繰り返し。
ストレスとなれば、炭水化物依存症が顔を出す。
ちなみに、毎朝、元気を出すために、山芋を卵とあえて食べている。
芋は、糖質が多いが、山芋についてあらためて、糖質を調べてみた。100gあたり、13.4。
だいたい二人分で、40gくらいだから、実質一人当たり5分の1。
で、2.7g。
だし醤油を少しかけるから、5gくらいかなあ?
ちなみに、今朝は、山芋卵5、酢タマネギ2、しじみの味噌汁2、ゴーヤチャンプル5、レタス、鮭のはらみ
あわせて、15くらい。
多くても20は、行ってないはず。
最近発見したのが、鮭のハラス。
脂があるから、糖質が高いか、と思ったが、糖質がない、
つまり、脂の肉と同じで、これはいい、ということに気がついた。
だが、養殖の鮭は、食べすぎたらよくないとのことで、週に二回くらいにしている。
だいたい、朝は
味噌汁、レタス、山芋卵、ブロッコリーを、しめじか、鶏肉と炒める、あと、酢タマネギ
で、あと一品、魚系統、あるいは、きのこ、茶碗蒸しなど、糖質の少ないものをたしている。
今は、気力がなえてるから、代謝も落ちてるから、あわてずに、目標70キロを目指そう