味噌汁、2日に一回は、しじみ、と決めている。
年末に150くらいあったガンマーが、65
二桁にそれも、正常値が50だから、あと少し。
やっぱりしじみは、肝臓を応援してくれる。
であとは、わかめ、なめこ、あげ
もやし、なめこ、あげ
なす、えのき、あげ
などを食べている。
あと、レタスは、アマニ油とマヨネーズをいつもかける。
で、山芋を少しいれたオムレツ
腎虚防止のため、悩んだけど山芋を使っている。
で、2日に一回ブロッコリー
前はトマトソースあえ、だったが
最近は、鶏肉と炒めたりしている。
で、ブロッコリーをつけない日は、
最近、えのきのバター焼き、とか、
魚の干物とか
で、酢タマネギ、ヨーグルト
酢タマネギは、血液
ヨーグルトは、腸を考えて
糖質には目をつぶり、食べている。
味噌汁が2、ヨーグルトが5、山芋オムレツ5、ブロッコリー、トマトソースの時は5、酢タマネギ2
で、朝は20くらいの糖質