昨日仕事が終わり、どうしても食べたくてブランパンの卵、レタスのサンドイッチを食べたけど２７g
それをのぞけば、夜魚の煮付け１０g、ズッキーニ
昼もあげたように、ほぼ糖質なく
昨日は一日で５０g行ってないじゃないかなあ？
で、99.７から、今朝97.８まで減った。
でもここが壁だから頑張らなきゃ。
今朝は、ナス、あげ、なめこの味噌汁
５、これはおかわりしたから
ゴーヤチャンプル5、酢タマネギ、きゅうりのピクルス5、ヨーグルト5、ブランパン4.５、レタス
で、２５か、、、
昼、夜で、糖質を調節しよう
