昨日仕事が終わり、どうしても食べたくてブランパンの卵、レタスのサンドイッチを食べたけど27g
それをのぞけば、夜魚の煮付け10g、ズッキーニ
昼もあげたように、ほぼ糖質なく
昨日は一日で50g行ってないじゃないかなあ?
で、99.7から、今朝97.8まで減った。
でもここが壁だから頑張らなきゃ。
今朝は、ナス、あげ、なめこの味噌汁
5、これはおかわりしたから
ゴーヤチャンプル5、酢タマネギ、きゅうりのピクルス5、ヨーグルト5、ブランパン4.5、レタス
で、25か、、、
昼、夜で、糖質を調節しよう