一昨日歩きに行き、摂津峡から、たぶん二時間くらい、18000歩ほど歩いた。
途中のスーパーでお寿司を食べたが、まー、歩くときは、体重を減らすのが目的じゃなくて、代謝と、気持ちをよくしたいから、だから
それはいいんだけど、夜かなり飲んでしまう。
で、朝コンビニの弁当を食べてしまう。
これをやめなきゃ、絶対に減量できないなー
で、昨日夜は、うおぜの煮付け、きゅうり、あとなんだったかなー、野菜。
で、朝は
セロリ、トマト、人参のスープ。
コンソメ一つに、チューブのニンニクで、あとは塩コショウで味を整え、なるべく
だし醤油は、抑えるようにしている。
本当は、プチ断食しようと思ったけどやめた。
目玉焼き、レタス、酢タマネギ2、ブロッコリーとしめじいため、野菜スープ5、納豆4
で、糖質１５以下くらい。
今日は糖質３０以下を目指したい
今朝は2500歩コースの散歩
