体重は、103.6 朝は、ブロッコリー、チーズ、トマトソースかけ、 にんにく、トマト、コンソメがいつものように、５ 貝の味噌汁、５ レタス、ヨーグルト、酢タマネギが、2、２であわせて１５ 再度１０３キロ割れから、二桁へ挑戦

ひと月も微熱は、おかしい。頻脈、多尿、筋痛症、だるさ、これら合わしたら、まさしく慢性疲労症候群なのでは？

昨日は、カキ、しいたけ、白菜をたいて、おろしポン酢だから、１０くらいかなあ？ 夜中に目が覚めて、寝られないから、酒を買う さらに、朝まで結局起きて、サンドイッチ二個 これが、４０g、 朝ごはんは、ヨーグルト、酢タマネギ、もやし、なめこ、豆腐の味…

買い物にいき、カツカレーを買ってくる。 糖質は、調べたら１３５ もちろん最近では、今朝パンも食べたし、かなりの量。 が、昨日の禁断症状を思うと、これは続かない、と判断。 今日だけで200弱の糖質 まあ、また、頑張ろう

今朝はじめて、鍼を腰にうった。 はじめて、というのは、一つは、自分では後ろ側に鍼をうつのが難しいのと やはり、内臓の損傷を怖がってたから。 が、やはり、筋筋膜性疼痛であるとオレは思っている腰痛、やはり現場に直接鍼をうつのが正当だと考え、患部に…

昨日無性に炭水化物が食べたくてたまらなかった。 禁断症状。 が、食べなかったが、今朝はリバウンド。 １０３.6 まあ、トントン拍子にいくとは、思ってない。 で、今朝は、七日目だから、パンわ一枚食べた。 パン４０、あとは目玉焼き、レタス、貝の味噌汁…

昼は朝食べた肉がもたれたから食べず、二時に、缶詰めのチキンカレー、なめたけ それぞれ、糖質5、１０ 缶詰めのカレーは量は少ないけど意外に、おやつがわり、あて代わりになる

わかめ、なめこ、あげ、ねぎ、の味噌汁。いつもの酢タマネギ、ヨーグルト、レタス、ブロッコリーをいれたオムレツ、今日はチーズをいれた。 全部で１０gくらい。 が、朝コンビニで、プリン体ゼロの缶チュウハイを買って飲んだら甘いなあ、と思ったら、糖質は…

１０２キロ台。ただ、昨日から炭水化物がほしくてたまらない、禁断症状。 朝コンビニにいき、やはりやきそばなどの麺類、ごはん、パン類の糖質をみて、やめる。 悩んだ挙句、かにみそ（3.５）、１５あるが、かつおにんにく、を買ってきた。 缶詰は、比較的糖…

今日は、前立腺の検査で、嫌やなあ、だったが、行くまでの緊張と、なんともなかった安堵感で、夕食後、やきそばでもカップラーメンでもいいから、食べたくてたまらなくなった。 なんとか乗り切ったが、まさしく、禁断症状のような感じ、なんとか乗り切った。

今日プランターに肥料をやってたら、腰にきた。 よく考えたら、山登りでも、斜面に垂直だと後ろに倒れる、デスクワーク、ベッドで上半身わ起こしてテレビ、スキーの前傾の姿勢、など、よく考えたらこしをまるめるような姿勢をすると、腰がすぐ痛くなる。 た…

今日、前立腺の検査のために、血液検査をした。食べてきてもいいよ、ということで、 六時に食事、血液検査をしたのが九時半。 通常、乳び、と、書かれていることが、多いが、これだけしか食後から時間があいてないのに、 乳びマイナス、は、やはり糖質制限の…

糖質制限してから、５日目。 前立腺の検査のためにした尿検査で、ケトン体が出てた。 これは、減量が順調にいってるあかしだと思う。

もやしと豚肉炒め、５、ポン酢、やきとり、たれ５、カキ、ポン酢５、で、１５gくらい だけど、病院の待ち時間に缶コーヒー、微糖だけど、これが１０くらいかなあ

書き忘れた。 鯛の切り身 レタス 朝の残ってた味噌汁 その後のみにいき、焼酎４杯 糖質は、味噌汁２くらいかな

はじめての停滞。昨日と同じ１０３キロ。 昨日は朝の散歩から、病院めぐり、ブロッコリーの植えかえなど、で、7500歩ほど歩いたが 落ちない時はこんなもんだろう。 朝ごはんは、久しぶりのブロッコリー鶏肉、トマトソースかけ、ヨーグルト、酢タマネギちょっ…

ミンチをピーマンと、あと、刺身、糖質は、ほぼゼロ

とにかく、どんな手法をとっても、５３歳、体重１０６キロがいいわけないから、かなり厳しい糖質制限をしてる。 実際、４日で、3.６キロ落ちたんだから、効果はある。 今までの感想。 糖質制限をしてたら、眠たくなってたが、慣れてきた。 昨日も書いたよう…

もやし、ナメコ、あげ、わかめの味噌汁、残ったわかめを生で、酢タマネギ、ヨーグルト、レタス、ブロッコリーをゆがいて、オムレツ風。 酢タマネギ2、ヨーグルト2、味噌2、だし醤油2 糖質だけなら、１０以下

１０３キロ。 つまり、開始から3.４キロ落ちた。 昨日の夕方は、 メバルの煮付け、茶碗蒸し、レタス 糖質は、１０もいってないだろう。 が、その前に、白身フライ、と、ウインナー 前者は、５くらい、意外と低い、ウインナーも５くらいか、 サラダ油を使って…

糖質制限には、逆らうが、山芋は、血糖値を抑える働きと、腎虚を補う働きがあるので、例外として、時々食べる。 昼は、ぶりの刺身 やきとり、たれ、４ マグロ、山芋あえ、３０ で、昼は、３５か、 夜は炭水化物をおさえよう

昨日作ったスープの残りのぶり、白菜、まいたけ、をスープなしで、だから、糖質０、貝の味噌汁、5、ヨーグルト、5、酢タマネギ2、卵焼き、だし醤油３くらいで、計１５g

もともとは、こんなもんだったが 今年になってから、朝起きた時に血圧の下が高い時が多かった。 が、今朝もやはり血圧が落ち着いている。 昨日は、 朝は２０ 散歩後のおでん５ 昼、牛肉ステーキ、マグロ刺身 でほぼゼロ 間食に、ポタージュ、これが５ 夜、ぶ…

ノルディックウォーキング、4000歩くらい、と ご褒美は、糖質ゼロの酎ハイ おでん、卵、こんにゃく、厚揚げ サバのオリーブオイルつけ、 と、ほとんど糖質のないもの ところで、あん肝は、意外に糖質が少ないことがわかる。 酒のあてになら、ありかな？

二キロ落ちてた。 それでも、１０４キロ台。 ２日で一キロ落とすくらいの気持ち。 年末正月があるから、あと２０キロ、８５キロがとりあえずの目標。 身体にやさしく、とか、楽しみながらとか、は、後回し やはり、身長１７３で、１００キロを越えていること…

茶碗蒸し、５、たこの酢味噌、見たら糖質が9.５あったから、半分使う.5、豚バラ、糖質ゼロの鶏肉 昼は、多くて１５くらいかな

カレイの煮付け、を10時台に。 というのも、身体がだるく、寝ていたから。 朝食べたすぐから、酒を飲んで（糖質ゼロや、ワイン）、食べている。 糖質には、気をつけるが、まるで、禁断症状のように、特に炭水化物がほしくなるが、他のもので代用。 ここ三週…

食べた感想などは、ベタベタしてるし、脂っこいなあ、だけど、とりあえず試してみる

通常時、脈絡が９０以上あった。心臓や血管の検査をしても異常がない。 血圧もいつも高めだった。 が、昨日から糖質制限したら、 食べた後などから、ずっと頻脈なのが、脈拍数が上がらなくなった。 血圧も。 まだ、２日目だけど。 やはり、炭水化物依存症に…

約1キロ落ちた。頑張って続けていこう。 今朝は、貝の味噌汁。 オムレツを追加、だし醤油だから、５増えたかな