昼は朝食べた肉がもたれたから食べず、二時に、缶詰めのチキンカレー、なめたけ それぞれ、糖質5、１０ 缶詰めのカレーは量は少ないけど意外に、おやつがわり、あて代わりになる

わかめ、なめこ、あげ、ねぎ、の味噌汁。いつもの酢タマネギ、ヨーグルト、レタス、ブロッコリーをいれたオムレツ、今日はチーズをいれた。 全部で１０gくらい。 が、朝コンビニで、プリン体ゼロの缶チュウハイを買って飲んだら甘いなあ、と思ったら、糖質は…

１０２キロ台。ただ、昨日から炭水化物がほしくてたまらない、禁断症状。 朝コンビニにいき、やはりやきそばなどの麺類、ごはん、パン類の糖質をみて、やめる。 悩んだ挙句、かにみそ（3.５）、１５あるが、かつおにんにく、を買ってきた。 缶詰は、比較的糖…