前までは買い物に行ったら、酒を買ってたが、やめ。糖質ゼロ紅茶か、コーヒー。 昼ごはんは、たいの刺し身、さばの煮付け、カツとじ カツとじが、１５くらいで、さばの煮付けが５くらいかなあ？ カツ丼にしなかったのは、成長

今朝は104.0キロ。 昨日の夜は、ソイの煮付け、レタス たぶん１０以下だろう 朝は、豆腐、ナメコ、わかめの味噌汁 ブロッコリー、チーズかけ、トマトソースあえ レタス、酢タマネギ、ヨーグルト 糖質は、ヨーグルト5、味噌2、酢タマネギ2、トマト2、にんにく…