昨日、朝は、セロリとトマトのスープ。
コンソメをいれて、にんにくチューブを入れて、かなり少なめだけど、だし醤油をいれてるから、
トマトの糖質を考えても10くらいは、ありそう。
あと、レタス、豚肉ミンチチーズオムレツ、鮭のハラス、ブロッコリーベーコン炒め。
朝は糖質15gくらいかなあ、
昼、カキ、タラの白子、ポン酢につけてるから、10くらいはあるかも。
あと、ブリの刺身。
夜はサンマだけ。
だから、30g以下にはおさまってるとは思う。
コンスタントに減量するなら、やはり糖質30g以下におさえないといけないなー、、
とにかく月末95キロが、射程圏内。
年内80キロまでなんとか頑張りたい。
正月多少リバウンドするのは仕方ないにしても、
来年こそ25年ぶりくらいの、70キロへ
ちなみに、今朝は、はじめて鮭、小松菜、きのこの生クリーム煮を作る。