昨日食べたものを並べたら、朝おにぎり、昼、きつねそば、夜豚丼 にもかかわらず、前日の99.８から、さらに減って99.０だった。 昨日は１日コブを楽しんだ。 ぼてぼてこけながらでも、楽しんだ。 もう、これが全て。 若い時は、そういうことが平気でできるか…

昨日１０１キロ以上あったのに、今朝99.８ 最近サンドイッチをよく食べていたが 昨日から、断酒を、決意 朝、秋刀魚、目玉焼き、甘エビ、納豆 実質糖質は。納豆くらい 昼、豚肉と白菜いため、ポン酢で これも実質ポン酢くらい 夜、甘エビ、キャベツ、マヨネ…

昨日は、スキーのコブばかり滑って疲れた。 まあ、そういう時は、昼にぎりを食べたけど 昨日よりは減って、 101.4キロ 減量には、軽い有酸素運動がやはり有効で、 運動しすぎると、疲れて炭水化物を欲してしまう。 ただ、そんな時には、自然にまかせる。 い…

101.8 リバウンド ご飯類を食べたら、オレの場合あかんわ。 しかも、一昨日スキー一日したから、昨日ダウンで 運動はなしだわ、ご飯類を食べるやら

もはや、減量になってない。 昨日一日中スキー が、スキーは、運動量が少ない その上上手くなってうれしくて居酒屋にいく しかも、最悪のしめのラーメン 101.８ 当然の結果

天気が荒れてスキーに行けないから、飲んじゃう。 再リバウンド、100.8 今日は思い切り身体を動かせよう

昨日のリバウンドは、ショックだが、気にしない。 昨日、カップラーメン二回食べたのに落ちてる。 今朝は９９．９ 再度下へ

昨日、キムチどんぶりと、カップラーメンを食べた。 もう、これがすべて。 101.8キロ。 頑張ろう

リバウンド、3桁に戻ってしまった。 また明日から頑張らなくちゃ

慢性痛は、心と関係してる、のは、確信している。 そもそも、自分がいじめられてたから、自分が上級生になったら、下級生をいじめる これによって、不条理なことから、解放されてた日本人は多い。 が、時代は変わって、それが許されなくなった時に、 慢性痛…

北原雅樹氏が、慢性痛について書いてる著書の、前書きで、書かれている一文である。 オレも、そう思う。 が、医者、カウンセラーの中には、このクライアントは、依存と決めつける人も多い。 一度依存と決めつけられたら、純粋な向上心も、また、依存か、と決…

さすがに、リバウンド。 99.2 ここまで、おさらい 大阪を出る前は１０３キロ台だったけど、新幹線を乗り継いで北海道まできたから、途中で駅弁、旅館で残すのがもったいないから、ご飯三杯食べてる。 で、103.6からのスタート。 意外にも、道中歩いてたから…

体重は、98.8 昨日と同じ 昨日サンドイッチ、ビールも飲んだし ただ、全体の糖質は、多くないはずだし スキーも二時間滑りっぱなしだったが まあ、ここ二、三日で一気にやせたから、 仕方ないし、一気に落ちるのはリバウンドにつながるから、さけたい。 北海…

昨日に続いて新記録。 それでめ、サンドイッチ３５は、食べてるし、あかんと思いながら、酒も飲んでるが 98.８、９８キロ台まで落ちてきた。 スキーも二時間くらいしかできてないが ようやく、代謝がよくなってきたのかなあ？ 夜食べない、食べても少し、を…

やった！二桁。 思ったより時間はかかったが、時々サンドイッチを食べながらだけど、 豆腐、キャベツ、たまご、納豆、缶詰のカレーを中心にして、二桁。

今朝100.4 なかなか100をわらない サンドイッチ二個は、どうもよくないなあ、、、 サンドイッチは、封印しよう

昨日はスキーを二時間 わりとハードに滑ったつもりだが、 たかが二時間では、たいした運動量にはならないなあ、、 昼、サンドイッチ二個７０ ごぼうサラダ、フキ、タコ酢 ごぼうサラダが１０くらいだから８０ 夜抜いたけど 今朝100.6 うーん100が壁になって…

100.４あと少しで二桁で、足踏み 夜も、カレー缶詰、５、キャベツマヨネーズ、 納豆だけなんだけどなあ、あ、おなかすいたから、ブランパン５ 夜も２０いってないんだけど、代謝かなあ、、 なかなか、減らない 朝は、納豆、目玉焼き、ブランパン １０くらい …

ひさしぶりに昨日スキーに行ったが、まだ、右脚の違和感からか、もう一つ。 今日連休最後だから、昼くらいからすくだろうし、昼からまたスキーに行ってみる。 体重は、101.８キロ うーん。最近サンドイッチを食べてるしなあ キノコを味噌でたいたものとか、…

昨日書いたように、炭水化物をたくさんとったから、１０１.2 まあ、この程度ならよし。 朝は、目玉焼きと納豆 痛風がましになったから、 ゲレンデへ

１００．４ 食欲が出てきたようだから、ひさしぶりにおにぎりを買う。 朝、目玉焼き、キムチのせ豆腐、５くらい おにぎり５０、唐揚げ１０、ごぼうサラダ１０、サンドイッチ３５ あわせて１２０ 糖質二日分くらいとったが、 痛風がよくなってきて、食欲が出…

二転三転痛風。 秋刀魚の冷凍したやつを２０匹ほど買ってきたが、あと、糖質制限の味方卵。 しばらく、これらは。おやすみかなあ、、 秋刀魚は。冷凍できるけど、、、 今日は朝病院で、サンドイッチ二個だから、６０糖質とったから、 昼は刺身 夜も糖質のな…

スキーをして、炭水化物やカロリーも減らして減量という目論見だったが、足を痛め（痛風なのか、機能的障害なのかは、不明）、足が痛いから、食べ物を買ったり、作ったり、がしんどく、また、歩くのがたいへんだから、その分エネルギーを使うのか、足の痛み…

体重101.０キロ。 昨日、朝ブランパン２、を四個かな 昼、突然の痛風の激痛で、食べる気がおこらず 整骨院のかえりに、ざんぎ、からあげのこと、ててサンドイッチを買う。 ざんぎは、塩だから、糖質は少ないし サンドイッチは、３０かなあ？ でも、１日トー…

昨日、昼はもやし炒め、豆腐にキムチ 夜なし なのに、朝体重103.4 まあ、焦らずに

といっても、体重は、103.２ 昨日はサンドイッチ二個、からあげ 前者が５０、後者が５くらい スキーが二時間半くらいで、ダウンしてしまう。 今朝は、腰が痛くて休み、温泉でも行くか、、 朝は、秋刀魚、目玉焼き、納豆 まあ糖質は、納豆の５くらいかな

１月６日に、ニセコにきて、 今日から減量を頑張る。 今朝103.２ 道中、駅弁、旅館での食事、ともう、これは楽しもう、とわりきって、昨日は買い物にいき、お酒も飲んでしまった。 今日からスキーをはじめた。 ちなみに、朝は、目玉焼き、納豆 糖質は５ ただ…

せめて。９５キロくらいではじめたかったが、推定１０４キロからの出発。長万部温泉にとまり、美味しいものを食べ、さあ、今日から頑張るぞー

距離の多寡はともかく、、歩く。 7000歩くらいかな？

１０３.4キロ 昨日はだらだらと、昼バッテラやてんぷら、ぶりの刺し身。 夜は、シュウマイ なんかしんどくて歩けずじまい 夜飲みに行き、 つい、どん兵衛を食べてしまう 朝は、なめこ。もやし。などの味噌汁。 だし巻き、レタス、酢タマネギ 昨日の糖質は、…