減量23日目

昨日は、スキーのコブばかり滑って疲れた。

まあ、そういう時は、昼にぎりを食べたけど

昨日よりは減って、

101.4キロ

 

減量には、軽い有酸素運動がやはり有効で、

運動しすぎると、疲れて炭水化物を欲してしまう。

ただ、そんな時には、自然にまかせる。

 

いちばんよくないのは、ストレスで食べてしまう。

それも、コンビニの弁当とか、

これは、いちばんよくないケース

 

そして、昨日のように、運動して疲れたら、

体重は、減らなくても、代謝をよくした、とわりきる

 

この、二つのきりかえが大事

でないと、続かないやf:id:minamichankawai:20190128051657j:image