昨日は、引き続きアルコールは二本。
適度なリラックスという意味では、全くやめるよりは、いいのかもしれない。
昼は、刺身、サバ缶レタス、にんにくと牛肉の味付けしたのを炒める。
これは、３０くらいあったかもしれないが、、
あと、夜、はたはたの煮付け、と決めてたが、昼過ぎに、自分で煮る。
魚醤、かつおぶし、糖質ゼロのみりん。
で、それから食べてない。
口が寂しくなったら午後の紅茶。
で、まさかの９７.９キロ。
９８キロ台を飛び越えた。
最近歩きにも行ってないから、
代謝悪いだろうなあ、、て思ってたが、
やり方で、体重は、落ちるもんやなー、、
今朝の三時だから、昨日の昼から、１５時間食べてない。
ちょっとした断食。
あと、アルコール二本、これがちょうどいいのかもしれない。
目標は、当初の７０キロからは、はなれたが
８２キロくらい年末。
で、正月８５キロリバウンドで、
毎月５キロで、三月には７０キロ達成、と目標を変更。
昼から、卵ご飯を食べた。
まー、酒を飲み続けるより、ましや、と思い食べたが
夜は
サバ、アボガド舞茸チーズ。
朝は、しじみの魚醤スープ、レタス、目玉焼き。
今朝は久しぶりに、糖質５。
まずは、９５キロを目標！
相変わらず、酒を飲んでいる。
今日は、二本に減らした。
酒を飲むと、食べたくなる。
で、今日は酎ハイ二本に抑えられた。
頑張った、と思う。
朝は、
しじみの魚醤スープ、レタス、目玉焼き、山芋玉子
昼は、刺身、昨日の夜の鯛のアラと水菜の魚醤スープ、牛肉。
今のところ、糖質は、朝の山芋１０gくらいで、かなり抑えられる、と思う。
うーん、パンや、握りなどをつい食べてしまう。
それでも、一時はまさかの１０３キロまでリバウンドしてたのが、
二桁まであと少し。
今朝は、
山芋マグロ、目玉焼き、レタス、トマトとセロリのスープ
アルコールをもう少し減らそう。
月曜日かなあ、体重計にのった時、がくっ、ときた。
家族のこと、オカネのこと、自分の仕事、体調、
いろんなことが行き詰まり、
暴飲暴食に走った。
が、わたし自身が山歩きしたくらいで、体重なんて落ちないし、
でも、人と話をして、少しでも歩いて
なんとか１００キロに戻した。
二年前かなあ、９０キロくらいまで落とした時
もう三桁にはならんやろう、て思ってたまさかのしかも１０３キロ。
やっぱり、動き始めて、人とも会話をして、がよかったんだろうなあ、、、。
昨日は
朝はしじみ魚醤スープ、目玉焼き、レタス。
昼は、牛肉少し、豚肉と白菜いため、魚醤と豆板醤、かつおのいつも買ってくる切り落とし、
カニコロッケ一個、これは、親のために買ったのが、三個だから、一つ食べた。
あと、夜イシダイの煮付け。
今朝は久しぶりに、山芋卵、アサリ魚醤スープ、バターオムレツ、レタス。
年末まで、８０キロ。
あと２０キロの挑戦が始まる。
なかなか減らない。
１０２.４キロから動かなかったが、
昨日、全然大した山じゃないけど、
久しぶりに歩きに行ったら、
今朝１０１.６キロまで落ちてた。
わたしができる運動なんて、しれてるから、運動で、減量は無理だが
代謝をよくする、ことは、大きいなあ、て思う。
頑張るぞー
昼は、刺身、夕方は、ほっけ、と糖質のないものを食べていたが、
飲みに行き、帰ってきてから、鍋焼きうどん、食べてしまう。
最近飲みに行き、食べてしまってるが、
それまでは、ほとんど家に閉じこもり。
精神的にもどよんとして。
動き回ることで、散歩はできてないが、
毎日、３０００から５０００歩くらいは歩いている。
リバウンドしたが、
やっぱり心身が、動くようにしてやらないと
減量は、続かないわ。
そのために、今は減量できる身体を作っている。
そう自分にいいきかせてる。
朝は、わかめ、なめこ、ネギの魚醤スープ、目玉焼き
