昨日は朝から、断糖バージョンに移行して、
昼、夜をかねたのは、
サバ。
風邪気味もあったが、胃を休める意味もありそうした。
で、朝は、
バターオムレツ、ブロッコリーバラ肉炒め、レタス
あと、いつものように、だしじゃこ、かつおに、魚醤で、
なめこ、もずく、ネギ入りスープ。
ただもずくは、１００g2gの糖質があり、
２００gを使い、それが二人分だから、一人当たり、2g
ネギが、２gあたりだから、
魚醤を使っているとはいえ、一杯５gは、越えてしまっている感じ。
トータルで１０gは、越えてないと思うが、
味噌汁やスープの、特に野菜や海藻は、なかなか難しいなー。
糖質制限なら、許容範囲だが、それでは、オレの代謝では落ちない。
とにかく一日３０gの糖質を目指す。
