前書き出してみたもの。
最近は、朝は、貝の魚醤スープ、かつおぶしを軽くいれて。
しじみなら、２.５g
魚醤１g
かつおぶし０.２g
で、３.８g
あと、目玉焼きか、バターオムレツ
卵０.２g
バター０.１g
魚醤０.４g
で、０.７g
あと、レタス
1g
マヨネーズ0.５g
で、１.５g
で、朝ごはんは、６g
これに、鮭のハラス０g
秋刀魚の開き０.２g
ほっけ０.２g
をつけたりしている。
糖質制限には、食べ方とか、
サプリメントとか、
いろいろあるが、
今のわたしには、
魚醤、ぬちまーす、を使う工夫くらいしか、
気力がついていかない。
しかも、一月に９５キロまで、二週間で落ちたのに、六月で、１００キロ。
かなり、がっかり。
味噌汁かわりのスープは、あさりや、しじみが多いが、
わかめ１g
なめこ1g
ネギ１.５g
を使う時もある。
3.5gだから、しじみの魚醤スープよりは、１g多いなー。
昼ごはんについて、また書いてみよう。
朝はいつもこんな感じ。
