昨日昼は、刺身、魚醤をかける。 ホタルイカ、酢味噌をつける。１０くらい。 サキイカの天ぷら、２０くらい。 ごぼうや、椎茸の煮付け、３０くらい。 昼だけで、６０くらい糖質とっている。 夜はさば、プチトマト、ほうれん草、５くらいかなあ？ いずれにし…