朝胃を休めたくて、 しじみの魚醤スープと、小岩井ヨーグルト、ヨーグルトは、１００g、糖質４.５かなあ？ １００グラムも食べてないけど、 あわせて、８くらいかな、、 糖質は、たぶんいつもより多いけど、 胃を休めたかった。 あるいは、ヨーグルトや、乳…

前書き出してみたもの。 最近は、朝は、貝の魚醤スープ、かつおぶしを軽くいれて。 しじみなら、２.５g 魚醤１g かつおぶし０.２g で、３.８g あと、目玉焼きか、バターオムレツ 卵０.２g バター０.１g 魚醤０.４g で、０.７g あと、レタス 1g マヨネーズ0.…

昨日も、酎ハイ６本くらい飲んでしまった。 人のせいにするのは、よくないけれど 親の共依存。 これをくらうと、だめ。 ストレスで、飲んで、あるいは、 炭水化物がほしくなってしまう。 肉でも、塩だけの味付けではなく、 たれつきカルビ、とか。 ここ最近…