家族内の、特に親の共依存
天気、コロナ、金欠でなかなか、自由に遊びに行けないストレス。
親の二回目のワクチンが終わって、一段落。
それは、いいんだけど、
やっぱりコロナの情報って、それぞれの損得があるから、
いや、今は気をつけた方がいい、と言っても、
誰それがこう言うから、とか
自分に本当は自信がないから、人の意見に左右されるのを
いや、今は、ちょっと我慢しよう、とか、
自分が、人にあれをするなこれをするな！て言われるのが好きじゃないから、
人にも言いたくない。
そう言ったことのストレスが、やはり暴飲暴食に走ってしまう。
だって、たれつきカルビ美味しいもん。
日本酒美味しいもん。
無理におさえつけたら、自分がつぶれちゃう。
けど、今朝から、また気持ちを新たに。
あさりの魚醤スープ、レタス、バターオムレツ。
昨日の残りのアスパラとほうれん草を少し。
やっぱり残ってるものを、捨てれない、、
まあ、あらためて、頑張るぞー
ここ最近、ストレスや、ヒザの炎症、胃腸の体調不良など
など、さらに、ストレスがかかると、
炭水化物や、アルコールをとってしまう。
さらに、夢にうなされる、質の悪い睡眠。
で、今朝の体重は、98.５キロ。
でも、今のわたしには、
なかなか結果が出せない。
が、ヒザ痛が、痛風かどうか、のため、レントゲンをとり、骨や、骨棘ではないことを検査して、
やはり痛風の可能性あるんだから、血液検査しろ！と偉そうに言われたから、
検査をしたら、
まず、尿酸ば６.５くらいだったかなあ、
尿酸を下げる薬を飲んでるから、まー、当然といえば当然。
それよりも、
それなりに、というか、かなりアルコール飲むのに、ガンマGTPが、まさかの正常値。
中性脂肪も、１７３センチ、９８.５キロながら、
正常範囲ではないが、１６６。
多いときは、３５０とか、
ふつうでも、いつも２００以上あった中性脂肪が、１６６。
体重は、なかなか結果は出ないが
糖質制限を、意識した食生活をしてるだけで、
この血液検査の結果にはかなり驚いた。
あと、頑張って体重を落とそう！
昨日、昼は、
牛肉炒め、たこ、カツオ、ブロッコリー豚肉炒め
と、そんなに、糖質はないが、
昼から、日本酒を少し、と、あと惣菜を食べてしまう。
夜はぬいたが、
変わらず。
減らなかったのは、日本酒少しとはいえ、アルコール飲みすぎ、
惣菜
でも、ストレス、それも親子間の。
それで、夜睡眠の質がものすごく、悪い。
これを、なんとか解決だきないかなあ？
朝は、あさり魚醤スープ、きゅうり、ヨーグルト50g、目玉焼き
あ、きゅうり、糖質２gもあるのか？
じゃあ、ヨーグルト２.３、スープ３.７
で、糖質８か、、
頑張ろう
昼、甘エビ、太刀魚、サーモンの刺身、バターオムレツ、脂身の牛肉炒め、
糖質は少ないが、食べすぎ。
さらに、夕方は、
ほっけ、はいいが、
鮭いくら弁当、たぶん糖質８０くらい、を食べてしまう。
なのに、朝約１キロ減の、９７.５キロ。
思うところが、一つある。
最近右ひざの痛みが再発。
骨に異常はなく、痛風にしては、痛みがひきすぎで、病院にいくと
関節痛じゃないか？とのこと。
炎症は、減量によくないといい、金森氏の話に沿うと、
痛み止めの湿布で、その炎症をおさえてることによって、
今までが、減らなすぎたのではないか？
て考えもできるのかなあ？
朝は、バターオムレツ、レタス、あさりの魚醤スープ
ヨーグルトが余ってるから、５０g、これは、昨日も書いたが糖質２.３g
あさりのスープとあわせて、６くらい。
これくらいなら、よしだなー、、
減量には、ストレスのほかに、炎症が関係してるのを改めて、感じた。
昨日、昼は、ブロッコリー豚バラ炒め、カツオ刺身、バターオムレツ
夜は、ブリ塩焼き、買ってきたスルメイカの天ぷらを少し、まあ、これが、１５gくらいあったかな？
でも１日２０gくらい、多くても３０は、行ってないはず。
本当は、ころも、サラダ油、悪いのはわかってるが、
がんじがらめだと息がつまるから、
で、今朝、９８.４、０.６キロ減っていた。
今週こそ、９６キロ、あわよくば、９５キロ台に落としたい。
朝は、本当は、いつも食べてないが、ヨーグルト、きっちりはかって、５０gだから、糖質２.３g
あと、親のために買った卵豆腐が、卵豆腐が０.１、たれが、０.１なら、と試してみた。
あと、わかめ、エリンギのいつもの魚醤スープ。
ヨーグルトを食べた分、６gくらい。
まあ、今日も頑張ろう。
ところで、高脂減量をしてるから、MEC、つまり、肉、卵、チーズ、その他バターなどを多用する。
そのせいか、ヒザの痛みが再発。
いわゆるプリン体の含むものがよくないという考え。
が、わたしは、この定説には、疑問をもっている。
とはいえ、整形外科で、レントゲンで器質性ではないというんだから、
プリン体の影響もあるのかなあ？
炎症や、痛みが早くなくなってほしい
