１０１キロ 昨日飲みすぎたなあ 昼、ホタテ、ホタルイカ、麻婆ナス 夜、アスパラ、メバル煮付け 朝は サバのひらき、ヨーグルト５、ブランパン二個５、レタス、酢タマネギ2 あわせて、１５以下かなあ、、 頑張ろう

腰にくる、でも、もうゆっくりでいいから、と自分に言い聞かせながら、5700歩のウオーキングな

再度と書いたが、何回目かわからない。 それでも、二桁。今週100キロ台をずっと続けてたが、白いご飯を絶対食べない、パンは、ブランパン、を貫いた。 昨日晩は うおぜの煮付け、あさりの味噌汁、アスパラ 朝は、 ブランパン5、レタス、アスパラ、ブロッコリ…

去年かなあ、ためしてがってん、でやってた、慢性痛に関してのを見たとき、楽しいことに、没頭したら、慢性痛は治る、とあったんだけど、 その時は、なーんだ、それなら、オレもわかってるわー、って、思って、もっと深い内容を期待してたんだけど、 なぜか…

今朝は100キロ。 昨日は、炭水化物を、比較的おさえたと思う。 もう少しで二桁だったが、週末にかけて頑張ろう。 夜は、 カレイの煮付けと、アスパラ 煮付けは、調べたら思ったほど、糖質はないみたい。 今朝は、 ブランパン二個、2.２が二個で５ あさりの味…

100．８キロ うーん 昨日の晩は、いわし、レタス、アスパラ、ブロッコリー いわしも、塩焼きだから、糖質は、少ないだろう、、でもリバウンド 昼が、 ブランパンに、卵レタスのせ、バター、13.5が二枚だから、２７ あ、おやつに巻き寿司半分、これが悪かった…

昨日右足の甲が痛い。 この痛みは、一月の痛風に似てる。 歩いたあとであること アルコールをわりと飲んでいたこと。 今回は、早めにロキソニンでおさえた。 そして、流石に、酒をいったんやめた。 痛風なのか、歩いた時腰が痛かったから、その影響か、わか…

100.8キロ うーん、昨日夕方飲みすぎたかなあ、 夜は、 キンメダイの煮付け、量が少なかったから、秋刀魚のひらき、レタス 朝は、ブロッコリートマトソースあえ、ヨーグルト、酢タマネギ、しじみの味噌汁、レタス、秋刀魚のひらき トマトソース５、ヨーグル…

今日は、吉志部神社まで、久しぶりに、歩くが、腰にきた。 が、歩かなきゃ 約7000歩弱

100．６キロ、昨日と変わらず 昨日夜は、カキ、ワカメ、しいたけ、白菜の水だき、おろしポン酢だから、１０はいかないだろう あと、納豆、レタス、納豆が３で、 １５までにはおさまるはず 今朝は 山芋卵、納豆、レタス、ヨーグルト、酢タマネギ 山芋が５、納…