100．８キロ
うーん
昨日の晩は、いわし、レタス、アスパラ、ブロッコリー
いわしも、塩焼きだから、糖質は、少ないだろう、、でもリバウンド
昼が、
ブランパンに、卵レタスのせ、バター、13.5が二枚だから、２７
あ、おやつに巻き寿司半分、これが悪かったかなあ、、調べたら、５０か、、
朝が１５くらいだから、約９０
オレの代謝なら、
減量するにはやはり、６０くらいにおさえなきゃあかんなあ、、、
朝は、
もやし、しいたけ、あげの味噌汁二杯、5、
ブロッコリートマトソースあえ、５、酢タマネギ2、ヨーグルト5、レタス、山芋まぐろ５
２２、ちょっと多いなあ
味噌汁を一杯にしておけば、２０くらいだったかなあ？
