101.６
一昨日飲んで、昨日は異常に食欲がでて、昼弁当、夕方丼、と、炭水化物まみれ
二日で二キロもリバウンド
再出発
約2500歩くらい、朝軽く散歩した
朝食
腹持ちをよくするために、
ブランパンを食べるようにした
ブランパン、バター、しじみの味噌汁
ブロッコリー、トマトソースあえ、レタス
コーヒー、酢タマネギ
山芋まぐろ
糖質
ブランパン１３、味噌2、トマト2、コンソメ1、にんにく2、山芋５、酢タマネギ2
３０くらいになったが、１日６０を目安に
新たに、糖質制限頑張ろう
再糖質制限１５日目、二桁を維持
だんだん、糖質をおさえることができるようになってきた。
昨日昼は、自分で育てたブロッコリーを少しと、ホタルイカ酢味噌、酢味噌の糖質はどれくらいかわからないが、５は、ないだろう、また調べよう。
夜は、親が買ってきたカレイの煮付け、が、出来合いは、味が濃すぎる、糖質１０くらいあるかな？
ナスのはさみあげ、これも糖質ありそう
出来合いの惣菜はなるべくさけたい
あと納豆、小さな奴を毎晩夜に一つ食べている。
今朝は、山芋オムレツ、しじみの味噌汁、鮭とブロッコリー炒め、レタス、酢タマネギ、ブランパン一つ。
糖質は、山芋5、味噌2、酢タマネギ2、
ブランパン2
まあ、目安の２０は、余裕でわってるだろう
あと、朝の1000歩の散歩を再開。
さあ、目標の９６キロ、あわよくば、９５キロまで、頑張ろう
再糖質制限14日目、ブランパン
昨日、昼は、とんかつ、ネギトロ巻き少し、夜は、カワハギ
で
朝は１００.4
再度の二桁までもうすこし
今朝は、
山芋入りオムレツ、レタス、酢タマネギ、コーヒー、ブランパン一枚
山芋が５、酢タマネギ2、ブランパン１３
これで、２０くらい
本当なら、ここに味噌汁、ブロッコリーをつけるのだけど
明日は二桁になってるかなあ？
ただ、身体が、緊張して、便秘気味
歩きにも行く気持ちになれず
今日は少しでも歩こう
再糖質制限１３日目
100.６。再度スタートライン。
とはいえ、昨日昼は、弁当。夕方、小腹がすいて、酎ハイ２杯に、バッテラ、サーモンの巻き寿司。てんぷら３つ、と明らかに炭水化物過多。
が、夜は、ガシラの魚だけ。
夜は、炭水化物厳禁やなあ、、
計画を立てた。
とりあえず、８０キロまで、月4キロのペースを目指す。
それで、七月には、８０キロ。そこから、二キロずつ。
計画が先必要なのか、あるいは、数字はついてくるのか、
オレは前者の考え方をするんだけど
ストレスがずどーん、て来ると、だめなんだよなあ、、
頑張る
痛みは移動する
左右の首、肩を比較すると、左のほうが凝りが強い。
で、首、肩に、鍼を刺していたら、首がすげえ内出血になってしまった。
今日は右の肩、首がうっとしい。
これは、左肩、首のコリが、減っているか？といえば、そうではない。
荷物をもたせいか、右目がうっとしいからか、理由は、定かじゃないが、右の目の周辺から首、肩がうっとしい。
で、右に鍼を刺した。
が、それで、右が楽になったかといえば、そんなことはない。
そして、あくまでも比較で、左はそれほどうっとしくない、かなり凝りあげているのにだ。
つまり、ストレスに助長された慢性痛は、どこでもいい。
弱いところ、使って疲労したところ、あるいは、鍼で刺激をしたところでさえ、
どこかに、痛みあるいは違和感を出したいようだ。
TMS理論の、慢性痛の原因あるいは悪化原因あるいは、治らない原因は、心理的ストレスであり、それは、どこでもいいから、痛みを感じ違ってる。
これに一致する。
痛みは移動する。
つまり、痛みの原因となるべき箇所の実態と、痛みとは別物である、ということ。
そしてやはり心理的要素が、慢性痛の治りを邪魔している。
あらためて、そう思う。
鍼をいれたら、ピクッとする硬結探し
身体のあちこちに、鍼を刺したら、ピクッと筋肉が、反応する場所がある。
俺はそれを、硬結と考えている。
いやあ、身体のあちらこちらにある。
まずは、手でクリクリとする場所を探し、
鍼をいれてみる。
で、ピクッとすれば、その周辺に鍼を刺す
