だんだん、糖質をおさえることができるようになってきた。
昨日昼は、自分で育てたブロッコリーを少しと、ホタルイカ酢味噌、酢味噌の糖質はどれくらいかわからないが、５は、ないだろう、また調べよう。
夜は、親が買ってきたカレイの煮付け、が、出来合いは、味が濃すぎる、糖質１０くらいあるかな？
ナスのはさみあげ、これも糖質ありそう
出来合いの惣菜はなるべくさけたい
あと納豆、小さな奴を毎晩夜に一つ食べている。
今朝は、山芋オムレツ、しじみの味噌汁、鮭とブロッコリー炒め、レタス、酢タマネギ、ブランパン一つ。
糖質は、山芋5、味噌2、酢タマネギ2、
ブランパン2
まあ、目安の２０は、余裕でわってるだろう
あと、朝の1000歩の散歩を再開。
さあ、目標の９６キロ、あわよくば、９５キロまで、頑張ろう
