昨日は、昼は ピーマン、しいたけ、ミンチ炒め 山芋、まぐろ 糖質は、山芋5くらい 夜は寝てしまい 朝 魚メバルの煮付け、レタス しじみ味噌汁、山芋オムレツ 酢タマネギ 味噌2、タマネギ2、山芋5 だから、１０くらいかなあ、、 わりと糖質を抜きながらも 必…