昨日は、朝２５００歩の散歩、 朝は、ヨーグルトと、しじみの魚醤スープだけ、 さらに、昼は、ブロッコリー豚バラ、刺身、と糖質あまりないし、 夕方はいわし二匹、 なのにたぶん前日比ー０.９の ９９.０キロ。 朝は、バターオムレツ、レタス、あさりの魚醤…

前は朝に食べてたが、 朝胃を休めたい、から、 朝ごはんの時に、ゆがいておいて、昼に、豚バラと合わせて、炒めることが多いブロッコリー。 ブロッコリー一人分１g 豚バラ０.１g これに、刺身を買ってくることが、最近多い。 醤油じゃなくて、魚醤。 あと、…