まず、やはり、弁当、炭水化物100はあるから、これをやめなきゃ、減量はできない。
週に一回、あるいは、山歩きなど、運動した時だけは、よしとして、それ以外は、
やめる、弁当や、巻き寿司の類、これをやめようと決意しなきゃ。
断酒はなかなかできない。
だから、その際には、タンパク質あるいは、繊維質の野菜やキノコ、魚類をあてに、アルコールは、よしとしよう。
あれもだめ、これもだめ、では、やはり続かない。
まずは、弁当や巻き寿司を買うのをやめよう。
あまり厳格にならず、かつ、これだけは我慢しよう、を、もう一度考えて、それを、次第に何か他のものに依存していける、置換えられるようにしていこう。
