まあ、仕方ない、昨日昼寿司を食べすぎたから、まあわかってた結果。
その分夜は抜いたけど
朝は
山芋卵
しじみ味噌汁
ブロッコリー鶏肉炒め
レタス
昨日の残りのいわし
ちょっと食べすぎた
何回か言ってるように
腎虚を補うため、山芋はあえて食べてる
あ、朝は９８.４キロ
糖質制限を久しぶりにはじめた、９９.１キロ
一昨日
昼に魚食べたいけど、それではお腹が減るからなあ、と
弁当や、寿司を食べてたが、
魚は夜煮魚にしはしてるが、
飲みに行く時、刺身にしよう、と決めた。
昨日は、前日飲みすぎて、リズムが狂ったが、
今朝は
もやし、なめこの味噌汁、バター卵焼き、レタス、昨日夜食べなかった太刀魚
今朝体重は、９９.１キロ
ひと月５キロくらいのペースを考えてたが
ひと月１０キロくらいは、落ちるかなあ？
今日は歩いてこよう
まだ、ゆっくりしか落ちてないが、
１０３キロの減量、９９.９キロ
まあ、三連休は、いいや、と思ってたけど、
歩きかない、ストレス、で
動かない。
やはり昼にご飯を食べるのが大きいなあ
夜はあんまり食べないわりに、つまり身体の動きがよくない。
でも、二桁に戻ってきた。
何回も失敗したけど、
とりあえず、ゆっくりや、、、
半年で７０キロくらいのペースで
要するに月五キロくらい
あまり考えようかなしようと決めた。
卵と野菜が安くなってきたのはありがたい。
１０３キロからの減量
普段食べないケーキを食べ、暴飲暴食。
それでもよく１０３キロで止まってたなあ、、
今朝１０１.４キロ
今までとの違いは
夜は食べないけど
昼、昨日は、手料理をした。
今までなら、弁当に、寿司とか
それだけ、ストレスがたまってるわけだ。
昨日昼はブロッコリーと鶏肉炒め。
豚肉ともやし炒め。
本来ならどちらかにするべきやったんやけど
サーモンをちょっとだけご飯と。
それでも、たべすぎやなあ
夜は前日の、ブリと水菜の魚醤スープ
今朝は、
目玉焼き、レタス、トマトとセロリスープ
味付けは、魚醤、かつおぶし、にんにく
小さな納豆、昨日の残りのさわら
野菜炒め少し
書いてみるとやはり食べ過ぎやなあ、、
さあ、頑張るか、、
いちばんは、昼なんだよなー
肉や魚が高いから、まあ、弁当も高いけど
つい弁当類を買ってしまう。
