１０３キロからの減量、１０１.４キロ、０.９キロ減

昨日は昼、残りのほっけ、ホタルイカ←酢味噌は意外と糖質あり、あと一品忘れたけどなんか

夜はあまり食べないけど、味の干物とズッキーニ

コーヒーやお茶はたくさん飲んでるし、缶ビールの類いは、基本三本、ただし、糖質なしか、少なめ

今朝一キロ落ちてるとは、、

調べたら味の干物も、ほっけ、も糖質は少ない。

で、決めたことがある。

赤身肉、もともとやけどサラダ油と味塩は使わないと決めている。

あ、マーガリンも。

今朝は納豆、ヨーグルト、山芋卵

腎虚対策もかねている。

いよいよ二桁へ